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◆朝の体重：46.15kg
◆体脂肪率：21.5％
◆実食合計：1385kcal／P64.8g／F68.4g／S123.9g／DF61.2g
◆１日のPFCバランス：P19%／F44%／C37%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎479kcal／P22.5g／F23.5g／C63.1g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P19%／F44%／C37%
⬛︎朝食合計＞326kcal／P17.9g／F13.9g／C49.9g（C=S＋DF） 326
inバープロテインウェファーナッツ：192kcal／P10.3g／F10.0g／S14.7g／DF1.4g
マリランマジックトースト4枚：51kcal／P1.7g／F0.3g／S10.3g／DF0.6g
アーラクリームチーズライト8g：15kcal／P0.6g／F1.3g／S0.3g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：67kcal／P5.3g／F2.3g／S5.5g／DF17.2g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞153kcal／P4.6g／F9.6g／C13.2g（C=S＋DF） 153
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g：28kcal／P0.4g／F1.7g／C2.9g（C=S+DF）
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎473kcal／P21.8g／F22.8g／C65.6g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P18%／F43%／C39%
⬛︎昼食合計＞312kcal／P17.5g／F13.7g／C48.8g（C=S＋DF） 312
キャベツ（ゆで）100g：19kcal／P0.9g／F0.2g／S2.6g／DF2.0g
イタリアン野菜ミックス／冷凍50g：29kcal／P0.5g／F2.1g／S2.5g／DF0.0g
シャウエッセン19g：62kcal／P2.4g／F5.6g／S0.6g／DF0.0g
コンソメ顆粒5.2g：12kcal／P0.4g／F0.2g／S2.2g／DF0.0g
inバープロテイングラノーラチョコアーモンド：135kcal／P10.5g／F5.3g／S9.1g／DF4.2g
ファイバー蒸しパン／ホエイかぼちゃ：56kcal／P2.8g／F0.4g／S9.8g／DF15.9g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞160kcal／P4.3g／F9.1g／C16.7g（C=S＋DF） 160
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g：28kcal／P0.4g／F1.7g／C2.9g（C=S+DF）
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎434kcal／P20.4g／F22.1g／C56.4g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P17%／F41%／C41%
⬛︎夕食合計＞273kcal／P16.1g／F13.0g／C39.7g（C=S＋DF） 273
具沢山茶碗蒸し（ふじや）：80kcal／P6.3g／F4.6g／C3.4g（C=S+DF）
彩りこうや（フジッコ）：46kcal／P4.1g／F2.1g／S2.3g／DF0.7g
うの花（フジッコ）：53kcal／P2.2g／F2.7g／S3.4g／DF3.2g
Kraftモッツァレラ6Pチーズ：45kcal／P3.0g／F3.5g／C0.4g（C=S+DF）
ファイバー蒸しパン／さつまいも：49kcal／P0.5g／F0.1g／S10.4g／DF15.9g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞160kcal／P4.3g／F9.1g／C16.7g（C=S＋DF） 160
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g：28kcal／P0.4g／F1.7g／C2.9g（C=S+DF）
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
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2ぐり
