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◆朝の体重：46.4kg
◆体脂肪率：22.1％
◆実食合計：1396kcal／P76.9g／F72.7g／S109.2g／DF43.7g
◆１日のPFCバランス：P22%／F47%／C31%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎463kcal／P23.3g／F21.1g／C66.2g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P20%／F41%／C39%
⬛︎朝食合計＞310kcal／P18.7g／F11.5g／C53.0g（C=S＋DF） 310
えだまめコーン：83kcal／P5.2g／F3.0g／S9.6g／DF2.9g
エビプリオ：164kcal／P5.4g／F7.2g／S20.0g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／ホエイPBfitSF：63kcal／P8.1g／F1.3g／S3.6g／DF17.0g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞153kcal／P4.6g／F9.6g／C13.2g（C=S＋DF） 153
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g：28kcal／P0.4g／F1.7g／C2.9g（C=S+DF）
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎461kcal／P24.0g／F27.4g／C33.2g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P21%／F53%／C26%
⬛︎昼食合計＞300kcal／P19.7g／F18.3g／C16.5g（C=S＋DF） 300
1本満足プロテインバーベイクドチーズ（アサヒ）：231kcal／P16.0g／F14.0g／S10.0g／DF1.2g
中華風スープ：69kcal／P3.7g／F4.3g／S3.0g／DF2.3g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞160kcal／P4.3g／F9.1g／C16.7g（C=S＋DF） 160
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g：28kcal／P0.4g／F1.7g／C2.9g（C=S+DF）
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎473kcal／P29.6g／F24.2g／C53.4g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P26%／F47%／C27%
⬛︎夕食合計＞313kcal／P25.3g／F15.1g／C36.7g（C=S＋DF） 313
711ささみチーズカツ0.5袋：128kcal／P11.2g／F5.3g／S8.6g／DF0.4g
レタス55g：6kcal／P0.3g／F0.1g／S0.9g／DF0.6g
中華風スープ：69kcal／P3.7g／F4.3g／S3.0g／DF2.3g
Kraftカマンベール入り6Pチーズ：47kcal／P2.0g／F4.2g／C0.4g（C=S+DF）
ファイバー蒸しパン／ホエイPBfitSF：63kcal／P8.1g／F1.3g／S3.6g／DF17.0g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞160kcal／P4.3g／F9.1g／C16.7g（C=S＋DF） 160
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g：28kcal／P0.4g／F1.7g／C2.9g（C=S+DF）
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
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2ぐり
