|
◆朝の体重：46.15kg
◆体脂肪率：21.4％
◆実食合計：1371kcal／P71.8g／F74.3g／S103.3g／DF42.9g
◆１日のPFCバランス：P21%／F49%／C30%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎469kcal／P24.3g／F22.5g／C61.1g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P21%／F43%／C36%
⬛︎朝食合計＞315kcal／P19.7g／F12.9g／C47.9g（C=S＋DF） 315
inバープロテインウェファーナッツ：192kcal／P10.3g／F10.0g／S14.7g／DF1.4g
マリランマジックトースト4枚：51kcal／P1.7g／F0.3g／S10.3g／DF0.6g
アーラクリームチーズライト8g：15kcal／P0.6g／F1.3g／S0.3g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／ホエイPBfitSF：57kcal／P7.1g／F1.3g／S3.4g／DF17.2g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞153kcal／P4.6g／F9.6g／C13.2g（C=S＋DF） 153
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g：28kcal／P0.4g／F1.7g／C2.9g（C=S+DF）
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎478kcal／P17.9g／F29.1g／C39.4g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P15%／F56%／C29%
⬛︎昼食合計＞381kcal／P14.5g／F24.0g／C28.7g（C=S＋DF） 381
CoCo壱ポークソース：246kcal／P4g／F18.7g／C15.4g（C=S+DF）
inバープロテイングラノーラチョコアーモンド：135kcal／P10.5g／F5.3g／S9.1g／DF4.2g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞97kcal／P3.4g／F5.1g／C10.7g（C=S＋DF） 97
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g：28kcal／P0.4g／F1.7g／C2.9g（C=S+DF）
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎424kcal／P29.6g／F22.7g／C45.6g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P25%／F44%／C31%
⬛︎夕食合計＞236kcal／P25.0g／F12.1g／C26.0g（C=S＋DF） 236
さわら西京焼き：110kcal／P14.2g／F6.5g／S0.1g／DF0.0g
中華風スープ：69kcal／P3.7g／F4.3g／S3.0g／DF2.3g
ファイバー蒸しパン／ホエイPBfitSF：57kcal／P7.1g／F1.3g／S3.4g／DF17.2g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞188kcal／P4.6g／F10.7g／C19.6g（C=S＋DF） 188
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート2粒10g：56kcal／P0.7g／F3.3g／S5.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
| 
1ぐり
