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◆朝の体重：46.2kg
◆体脂肪率：21.2％
◆実食合計：1438kcal／P73.4g／F65.9g／S134.8g／DF49.8g
◆１日のPFCバランス：P20%／F41%／C38%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎469kcal／P24.3g／F22.5g／C61.1g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P21%／F43%／C36%
⬛︎朝食合計＞315kcal／P19.7g／F12.9g／C47.9g（C=S＋DF） 315
inバープロテインウェファーナッツ：192kcal／P10.3g／F10.0g／S14.7g／DF1.4g
マリランマジックトースト4枚：51kcal／P1.7g／F0.3g／S10.3g／DF0.6g
アーラクリームチーズライト8g：15kcal／P0.6g／F1.3g／S0.3g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／ホエイPBfitSF：57kcal／P7.1g／F1.3g／S3.4g／DF17.2g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞153kcal／P4.6g／F9.6g／C13.2g（C=S＋DF） 153
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g：28kcal／P0.4g／F1.7g／C2.9g（C=S+DF）
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎497kcal／P23.1g／F24.0g／C55.8g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P20%／F46%／C34%
⬛︎昼食合計＞305kcal／P18.4g／F13.4g／C33.2g（C=S＋DF） 305
キャベツ（ゆで）138g：26kcal／P1.2g／F0.3g／S3.6g／DF2.8g
冷凍むきえだまめ＆コーン100g：108kcal／P6.4g／F4.0g／S9.8g／DF3.7g
つくね串：135kcal／P7.5g／F7.5g／C10.5g（C=S+DF）
くめ納豆プチ：36kcal／P3.3g／F1.6g／S1.5g／DF1.4g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞192kcal／P4.6g／F10.7g／C22.5g（C=S＋DF） 192
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
難消化性デキストリン3g：4kcal／P0.0g／F0.0g／S0.5g／DF2.5g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート2粒10g：56kcal／P0.7g／F3.3g／S5.8g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎472kcal／P26.0g／F19.4g／C67.7g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P22%／F37%／C41%
⬛︎夕食合計＞284kcal／P21.3g／F8.7g／C48.1g（C=S＋DF） 284
TVプロテインサンドチーズ味：95kcal／P5.0g／F5.6g／S5.6g／DF0.8g
カッテージチーズ35g：40kcal／P6.2g／F1.5g／S0.5g／DF0.0g
カゴメサルサ80g：29kcal／P1.0g／F0.0g／C6.3g（C=S+DF）
フジッコ白花豆39g：64kcal／P2.1g／F0.3g／S12.1g／DF2.3g
ファイバー蒸しパン／ホエイPBfitSF：57kcal／P7.1g／F1.3g／S3.4g／DF17.2g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞188kcal／P4.6g／F10.7g／C19.6g（C=S＋DF） 188
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート2粒10g：56kcal／P0.7g／F3.3g／S5.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
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3ぐり
