簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

◆朝の体重：46.2kg
◆体脂肪率：21.5％
◆実食合計：1402kcal／P77.2g／F56.0g／S142.5g／DF51.4g
◆１日のPFCバランス：P22%／F36%／C42%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有


ぶっつけ本番は失敗が怖いので
来年夏のきゅうり栽培のために
水耕栽培のテスト中です（まだ室内に設置）
もうちょっとしたらベランダに出す予定

どの位の速さで溶液が減るのかとか
肥料の濃度とか
屋外電源の最適な位置とか
支柱をどうするのかとか
エアーの分岐の限界とかとかとか、、

初体験だけにチェック項目が多すぎるので
外気温の低下等で 今からじゃある程度育っても
じきにきゅうり枯れるのは承知の上で（可哀想だけど）
11月ごろまで実験を続ける予定です


⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎468kcal／P22.4g／F21.8g／C64.2g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P19%／F42%／C39%

⬛︎朝食合計＞323kcal／P17.9g／F13.5g／C49.9g（C=S＋DF） 323
inバープロテインウェファーナッツ：192kcal／P10.3g／F10.0g／S14.7g／DF1.4g
マリランマジックトースト4枚：51kcal／P1.7g／F0.3g／S10.3g／DF0.6g
アーラクリームチーズライト8g：15kcal／P0.6g／F1.3g／S0.3g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：64kcal／P5.3g／F2.0g／S5.4g／DF17.2g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞146kcal／P4.5g／F8.3g／C14.3g（C=S＋DF） 146
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）

⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎460kcal／P22.9g／F19.9g／C51.2g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P20%／F38%／C42%

⬛︎昼食合計＞292kcal／P18.6g／F9.6g／C35.6g（C=S＋DF） 292
チキンコルマカレー（みな墨）：169kcal／P7.2g／F6.8g／C19.8g（C=S+DF）
BODYSTAR 大豆スナック コンソメ味21g：85kcal／P10g／F2.8g／S3.3g／DF2.5g
カゴメサルサ80g：29kcal／P1.0g／F0.0g／C6.3g（C=S+DF）
松茸の味お吸い物（永谷園）：5kcal／P0.4g／F0.0g／S0.8g／DF0.0g
難消化性デキストリン3g：4kcal／P0.0g／F0.0g／S0.5g／DF2.5g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞167kcal／P4.3g／F10.3g／C15.6g（C=S＋DF） 167
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート2粒10g：56kcal／P0.7g／F3.3g／S5.8g／DF0.0g

⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎474kcal／P31.9g／F14.3g／C78.5g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P27%／F27%／C45%

⬛︎夕食合計＞341kcal／P28.0g／F6.9g／C64.7g（C=S＋DF） 341
鶏むね皮なし52g：54.6kcal／P12.1g／F1.0g／S0.1g／DF0.0g
レッドキドニー（ソルレオーネ）27g：27kcal／P1.6g／F0.3g／S4.9g／DF0.0g
冷凍グリーンピース35g：28kcal／P2.0g／F0.2g／S2.7g／DF3.3g
キャベツ（ゆで）100g：19kcal／P0.9g／F0.2g／S2.6g／DF2.0g
イタリアン野菜ミックス／冷凍50g：29kcal／P0.5g／F2.1g／S2.5g／DF0.0g
トマト水煮缶133g：31kcal／P2.0g／F0.1g／S4.1g／DF2.1g
ケチャップ10g：14kcal／P1.1g／F0.5g／S0.9g／DF0.4g
コンソメ顆粒5.2g：12kcal／P0.4g／F0.2g／S2.2g／DF0.0g
フジッコ白花豆39g：64kcal／P2.1g／F0.3g／S12.1g／DF2.3g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：64kcal／P5.3g／F2.0g／S5.4g／DF17.2g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞132kcal／P3.9g／F7.4g／C13.8g（C=S＋DF） 132
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g