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◆朝の体重：46.25kg
◆体脂肪率：22.0％
◆実食合計：1437kcal／P76.7g／F58.8g／S147.7g／DF60.7g
◆１日のPFCバランス：P21%／F37%／C42%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有

⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎468kcal／P22.4g／F21.8g／C64.2g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P19%／F42%／C39%

⬛︎朝食合計＞323kcal／P17.9g／F13.5g／C49.9g（C=S＋DF） 323
inバープロテインウェファーナッツ：192kcal／P10.3g／F10.0g／S14.7g／DF1.4g
マリランマジックトースト4枚：51kcal／P1.7g／F0.3g／S10.3g／DF0.6g
アーラクリームチーズライト8g：15kcal／P0.6g／F1.3g／S0.3g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：64kcal／P5.3g／F2.0g／S5.4g／DF17.2g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞146kcal／P4.5g／F8.3g／C14.3g（C=S＋DF） 146
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）

⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎468kcal／P23.8g／F19.3g／C67.4g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P20%／F37%／C43%

⬛︎昼食合計＞301kcal／P19.5g／F9.0g／C51.8g（C=S＋DF） 301
スープカレー（みな墨）：116kcal／P4.9g／F4.1g／S14.8g／DF0.0g
BODYSTAR 大豆スナック コンソメ味21g：85kcal／P10g／F2.8g／S3.3g／DF2.5g
レタス90g：10kcal／P0.5g／F0.1g／S1.5g／DF1.0g
カッテージチーズ20g：23kcal／P3.5g／F0.9g／S0.3g／DF0.0g
グラニュー糖2g：8kcal／P0.0g／F0.0g／S2.0g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／マヨさつまいも：59kcal／P0.6g／F1.1g／S10.4g／DF15.9g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞167kcal／P4.3g／F10.3g／C15.6g（C=S＋DF） 167
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート2粒10g：56kcal／P0.7g／F3.3g／S5.8g／DF0.0g

⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎501kcal／P30.5g／F17.7g／C76.8g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P26%／F34%／C40%

⬛︎夕食合計＞313kcal／P25.8g／F7.0g／C57.2g（C=S＋DF） 313
鶏むね皮なし52g：54.6kcal／P12.1g／F1.0g／S0.1g／DF0.0g
レッドキドニー（ソルレオーネ）50g：51kcal／P3.0g／F0.5g／S9.0g／DF0.0g
キャベツ（ゆで）100g：19kcal／P0.9g／F0.2g／S2.6g／DF2.0g
イタリアン野菜ミックス／冷凍50g：29kcal／P0.5g／F2.1g／S2.5g／DF0.0g
ケチャップ15g：20kcal／P1.6g／F0.8g／S1.4g／DF0.6g
コンソメ顆粒5.2g：12kcal／P0.4g／F0.2g／S2.2g／DF0.0g
フジッコ白花豆39g：64kcal／P2.1g／F0.3g／S12.1g／DF2.3g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：64kcal／P5.3g／F2.0g／S5.4g／DF17.2g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞188kcal／P4.6g／F10.7g／C19.6g（C=S＋DF） 188
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート2粒10g：56kcal／P0.7g／F3.3g／S5.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g