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◆朝の体重：45.7kg
◆体脂肪率：21.5％
◆実食合計：1354kcal／P73.8g／F59.4g／S126.6g／DF57.8g
◆１日のPFCバランス：P22%／F40%／C39%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎468kcal／P22.4g／F21.8g／C64.2g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P19%／F42%／C39%
⬛︎朝食合計＞323kcal／P17.9g／F13.5g／C49.9g（C=S＋DF） 323
inバープロテインウェファーナッツ：192kcal／P10.3g／F10.0g／S14.7g／DF1.4g
マリランマジックトースト4枚：51kcal／P1.7g／F0.3g／S10.3g／DF0.6g
アーラクリームチーズライト8g：15kcal／P0.6g／F1.3g／S0.3g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：64kcal／P5.3g／F2.0g／S5.4g／DF17.2g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞146kcal／P4.5g／F8.3g／C14.3g（C=S＋DF） 146
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎433kcal／P23.0g／F19.5g／C57.9g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P20%／F37%／C43%
⬛︎昼食合計＞266kcal／P18.7g／F9.2g／C42.3g（C=S＋DF） 266
焼き鳥串2本：160kcal／P11.2g／F8.8g／C8.6g（C=S+DF）
トマトジュース200ml：39kcal／P1.8g／F0.0g／S7.1g／DF0.8g
ファイバー蒸しパン／ホエイかぼちゃ：67kcal／P5.7g／F0.4g／S9.8g／DF15.9g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞167kcal／P4.3g／F10.3g／C15.6g（C=S＋DF） 167
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート2粒10g：56kcal／P0.7g／F3.3g／S5.8g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎452kcal／P28.4g／F18.1g／C62.3g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P24%／F35%／C41%
⬛︎夕食合計＞264kcal／P23.8g／F7.5g／C42.7g（C=S＋DF） 264
カレイ煮付け：62kcal／P10.4g／F0.7g／C2.6g（C=S+DF）
トマトジュース200ml：39kcal／P1.8g／F0.0g／S7.1g／DF0.8g
卯の花：53kcal／P2.2g／F2.7g／S3.4g／DF3.2g
彩りこうや：46kcal／P4.1g／F2.1g／S2.3g／DF0.7g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：64kcal／P5.3g／F2.0g／S5.4g／DF17.2g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞188kcal／P4.6g／F10.7g／C19.6g（C=S＋DF） 188
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート2粒10g：56kcal／P0.7g／F3.3g／S5.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
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1ぐり
