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◆朝の体重：45.75kg
◆体脂肪率：21.8％
◆実食合計：1405kcal／P75.4g／F63.7g／S129.9g／DF51.3g
◆１日のPFCバランス：P21%／F41%／C38%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有

⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎455kcal／P22.3g／F21.8g／C62.2g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P20%／F43%／C37%

⬛︎朝食合計＞309kcal／P17.7g／F13.5g／C47.9g（C=S＋DF） 309
inバープロテインウェファーナッツ：192kcal／P10.3g／F10.0g／S14.7g／DF1.4g
マリランマジックトースト4枚：51kcal／P1.7g／F0.3g／S10.3g／DF0.6g
アーラクリームチーズライト8g：15kcal／P0.6g／F1.3g／S0.3g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：51kcal／P5.1g／F2.0g／S3.0g／DF17.6g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞146kcal／P4.5g／F8.3g／C14.3g（C=S＋DF） 146
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）

⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎484kcal／P24.1g／F24.7g／C46.4g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P21%／F49%／C30%

⬛︎昼食合計＞316kcal／P17.2g／F15.2g／C30.9g（C=S＋DF） 316
ポールウィンナー1本：76kcal／P4.0g／F5.5g／S2.7g／DF0.0g
味噌ラーメンスープ：64kcal／P2.8g／F3.6g／S4.5g／DF0.8g
緑豆もやし200g：30kcal／P3.4g／F0.2g／S2.6g／DF2.6g
まいたけ25g：6kcal／P0.5g／F0.1g／S0.2g／DF0.9g
フジッコ白花豆28g：46kcal／P1.5g／F0.2g／S8.7g／DF1.6g
TVプロテインブランサンドチーズ味1枚：95kcal／P5.0g／F5.6g／S5.6g／DF0.8g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞169kcal／P6.9g／F9.5g／C15.5g（C=S＋DF） 169
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
TVプロテインバーシリアルチョコビター1/5：36kcal／P3.0g／F2.1g／S1.2g／DF0.5g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g

⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎465kcal／P29.0g／F17.2g／C72.6g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P25%／F34%／C40%

⬛︎夕食合計＞289kcal／P24.5g／F9.4g／C49.4g（C=S＋DF） 289
キャベツ（ゆで）91g：17kcal／P0.8g／F0.2g／S2.4g／DF1.8g
まいたけ48g：11kcal／P1.0g／F0.2g／S0.4g／DF1.7g
鶏むね皮なし50g：53kcal／P11.7g／F1.0g／S0.1g／DF0.0g
冷凍グリーンピース30g：24kcal／P1.7g／F0.2g／S2.3g／DF2.8g
うどんだし300g：33kcal／P2.1g／F0.3g／C6.6g（C=S+DF）
カロリーメイト（大塚）1本：100kcal／P2.1g／F5.6g／S10.2g／DF0.5g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：51kcal／P5.1g／F2.0g／S3.0g／DF17.6g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞177kcal／P4.5g／F7.8g／C23.2g（C=S＋DF） 177
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクココアファッジ1個：44kcal／P0.6g／F0.5g／S9.4g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g