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◆朝の体重：45.75kg
◆体脂肪率：22.1％
◆実食合計：1348kcal／P71.2g／F62.5g／S122.8g／DF55.5g
◆１日のPFCバランス：P21%／F42%／C37%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有

⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎455kcal／P22.3g／F21.8g／C62.2g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P20%／F43%／C37%

⬛︎朝食合計＞309kcal／P17.7g／F13.5g／C47.9g（C=S＋DF） 309
inバープロテインウェファーナッツ：192kcal／P10.3g／F10.0g／S14.7g／DF1.4g
マリランマジックトースト4枚：51kcal／P1.7g／F0.3g／S10.3g／DF0.6g
アーラクリームチーズライト8g：15kcal／P0.6g／F1.3g／S0.3g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：51kcal／P5.1g／F2.0g／S3.0g／DF17.6g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞146kcal／P4.5g／F8.3g／C14.3g（C=S＋DF） 146
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）

⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎448kcal／P24.1g／F23.7g／C40.4g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P21%／F47%／C32%

⬛︎昼食合計＞273kcal／P19.1g／F13.8g／C21.0g（C=S＋DF） 273
煮豚と煮卵（伊藤ハム）：121kcal／P9.9g／F6.2g／C6.5g（C=S+DF）
香味ペースト4.3g：19kcal／P0.5g／F1.6g／C0.5g（C=S+DF）
もやしミックス200g：33kcal／P3.2g／F0.2g／C6.5g（C=S+DF）
まいたけ25g：6kcal／P0.5g／F0.1g／S0.2g／DF0.9g
TVプロテインブランサンドチーズ味1枚：95kcal／P5.0g／F5.6g／S5.6g／DF0.8g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞175kcal／P5.0g／F9.9g／C19.4g（C=S＋DF） 175
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
LWブランクリームサンド1枚：43kcal／P1.1g／F2.6g／S2.3g／DF3.3g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g

⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎444kcal／P24.8g／F17.0g／C75.7g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P22%／F34%／C45%

⬛︎夕食合計＞268kcal／P20.3g／F9.2g／C52.5g（C=S＋DF） 268
５種のミックスサラダ豆：116kcal／P9.7g／F3.5g／S8.6g／DF9.8g
キャベツ（ゆで）100g：19kcal／P0.9g／F0.2g／S2.6g／DF2.0g
Kraftモッツァレラ6Pチーズ：45kcal／P3.0g／F3.5g／C0.4g（C=S+DF）
カゴメ野菜ジュース低塩190g：37kcal／P1.6g／F0g／S7g／DF1.5g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：51kcal／P5.1g／F2.0g／S3.0g／DF17.6g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞177kcal／P4.5g／F7.8g／C23.2g（C=S＋DF） 177
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクココアファッジ1個：44kcal／P0.6g／F0.5g／S9.4g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g