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◆朝の体重：45.9kg
◆体脂肪率：22.2％
◆実食合計：1422kcal／P77.6g／F69.6g／S120.7g／DF60.8g
◆１日のPFCバランス：P22%／F44%／C34%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：予定無

⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎508kcal／P25.1g／F25.1g／C65.3g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P20%／F45%／C36%

⬛︎朝食合計＞331kcal／P20.1g／F14.9g／C47.9g（C=S＋DF） 331
inバープロテインウェファーナッツ：192kcal／P10.3g／F10.0g／S14.7g／DF1.4g
マリランマジックトースト4枚：51kcal／P1.7g／F0.3g／S10.3g／DF0.6g
アーラクリームチーズライト8g：15kcal／P0.6g／F1.3g／S0.3g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／全卵PBfitSF：73kcal／P7.5g／F3.3g／S3.0g／DF17.6g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞177kcal／P5.0g／F10.3g／C17.3g（C=S＋DF） 177
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）17.1g：95kcal／P1.5g／F6.0g／S9.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）

⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎457kcal／P28.8g／F21.3g／C56.2g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P23%／F38%／C40%

⬛︎昼食合計＞288kcal／P21.9g／F11.9g／C40.6g（C=S＋DF） 288
カレー職人ビーフ：111kcal／P3.4g／F4.8g／C13.6g（C=S+DF）
レタス60g：7kcal／P0.4g／F0.1g／S1.0g／DF0.7g
グリルチキンにんにく醤油：98kcal／P10.6g／F3.7g／C4.7g（C=S+DF）
ファイバー蒸しパン／全卵PBfitSF：73kcal／P7.5g／F3.3g／S3.0g／DF17.6g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞169kcal／P6.9g／F9.5g／C15.5g（C=S＋DF） 169
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
TVプロテインバーシリアルチョコビター1/5：36kcal／P3.0g／F2.1g／S1.2g／DF0.5g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g

⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎457kcal／P23.7g／F23.1g／C60.1g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P19%／F41%／C40%

⬛︎夕食合計＞288kcal／P16.8g／F13.7g／C44.6g（C=S＋DF） 288
ポールウィンナー1本：76kcal／P4.0g／F5.5g／S2.7g／DF0.0g
キャベツ（ゆで）100g：19kcal／P0.9g／F0.2g／S2.6g／DF2.0g
まいたけ37g：8kcal／P0.7g／F0.2g／S0.3g／DF1.3g
レッドキドニー（ソルレオーネ）50g：51kcal／P3.0g／F0.5g／S9.0g／DF0.0g
イタリアン野菜ミックス／冷凍50g：29kcal／P0.5g／F2.1g／S2.5g／DF0.0g
コンソメ顆粒5.2g：12kcal／P0.4g／F0.2g／S2.2g／DF0.0g
ケチャップ10g：14kcal／P1.1g／F0.5g／S0.9g／DF0.4g
ファイバー蒸しパン／全卵きなこ：80kcal／P6.2g／F4.5g／S2.6g／DF18.1g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞169kcal／P6.9g／F9.5g／C15.5g（C=S＋DF） 169
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
TVプロテインバーシリアルチョコビター1/5：36kcal／P3.0g／F2.1g／S1.2g／DF0.5g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g