簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

◆朝の体重：46.45kg
◆体脂肪率：20.5％
◆実食合計：1373kcal／P68.2g／F67.9g／S121.9g／DF13.6g
◆１日のPFCバランス：P20%／F45%／C36%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有


もうすぐキュウリが成長止まる気温になるのに
水耕栽培きゅうりに情が湧いてきて困るw
ウチにはまともに陽の当たる窓辺がないので照明LEDのみ
日照不足できゅうりの葉のフチが黄色くなってきちゃった
夜間はもう冷え込むので 今更お外に置いても育つまい
来年のための尊い犠牲だな


⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎442kcal／P20.5g／F17.3g／C58.1g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P19%／F35%／C46%

⬛︎朝食合計＞292kcal／P16.0g／F9.0g／C40.9g（C=S＋DF） 292
豆粥（米飯70g／冷凍GP30g）：133kcal／P3.1g／F0.4g／S29.0g／DF3.8g
焼きさけあらほぐし（二）30g：58kcal／P7.4g／F3.0g／S0.5g／DF0.0g
パリパリ京菜（東海）30g：6kcal／P0.4g／F0g／C1.2g（C=S+DF）
TVプロテインブランサンドチーズ味1枚：95kcal／P5.0g／F5.6g／S5.6g／DF0.8g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞150kcal／P4.5g／F8.3g／C17.2g（C=S＋DF） 150
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
難消化性デキストリン3g：4kcal／P0.0g／F0.0g／S0.5g／DF2.5g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）

⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎454kcal／P22.2g／F24.4g／C38.7g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P20%／F50%／C30%

⬛︎昼食合計＞285kcal／P15.3g／F14.9g／C23.2g（C=S＋DF） 285
ごぼう天2本50g：72kcal／P4.1g／F2.5g／C8.2g（C=S+DF）
ロールキャベツ2個100g：54kcal／P3.1g／F2.7g／S3.4g／DF1.7g
ポールウィンナー1本：76kcal／P4.0g／F5.5g／S2.7g／DF0.0g
厚揚げ55g：67kcal／P3.6g／F4.2g／S3.7g／DF0.0g
ヒガシマルうどんスープ：16kcal／P0.5g／F0.0g／C3.5g（C=S+DF）
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞169kcal／P6.9g／F9.5g／C15.5g（C=S＋DF） 169
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
TVプロテインバーシリアルチョコビター1/5：36kcal／P3.0g／F2.1g／S1.2g／DF0.5g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g

⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎478kcal／P25.5g／F26.3g／C38.7g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P23%／F54%／C23%

⬛︎夕食合計＞317kcal／P21.1g／F17.2g／C22.0g（C=S＋DF） 317
1本満足プロテインバーベイクドチーズ（アサヒ）：231kcal／P16.0g／F14.0g／S10.0g／DF1.2g
冷凍むきえだまめ＆コーン80g：86kcal／P5.1g／F3.2g／S7.8g／DF3.0g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞160kcal／P4.3g／F9.1g／C16.7g（C=S＋DF） 160
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g：28kcal／P0.4g／F1.7g／C2.9g（C=S+DF）
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g