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◆朝の体重：45.3kg
◆体脂肪率：21.3％
◆実食合計：1898kcal／P85.6g／F79.4g／S213.7g／DF58.1g
◆１日のPFCバランス：P18%／F38%／C44%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有
多分風邪による発熱で
体重（と内臓脂肪）が急減した
内臓脂肪が下がったの見るのは久しぶり
夫君が「ヤバいぞ増やせ」と気忙しく言うので
（なんか太ってる方が安心するらしい）
すかさず米やフライドポテトまで食べた
ミニストップのXフライドポテト大好物
これで体重戻らなかったら明日もブチかます
ヨーグルトアイス買ってあるし
お赤飯か炊き込みご飯も食べたいな
あ、お寿司もいいかも♪
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎492kcal／P24.0g／F24.4g／C65.5g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P20%／F45%／C36%
⬛︎朝食合計＞347kcal／P19.5g／F16.1g／C51.2g（C=S＋DF） 347
えだまめコーン：83kcal／P5.2g／F3.0g／S9.6g／DF2.9g
inバープロテインウェファーナッツ：192kcal／P10.3g／F10.0g／S14.7g／DF1.4g
ファイバー蒸しパン／マヨきなこ：72kcal／P4.0g／F3.1g／S5.0g／DF17.6g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞146kcal／P4.5g／F8.3g／C14.3g（C=S＋DF） 146
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎978kcal／P32.0g／F36.6g／C149.9g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P26%／F67%／C7%
⬛︎昼食合計＞818kcal／P27.7g／F27.6g／C133.2g（C=S＋DF） 818
Xフライドポテト：326kcal／P3.4g／F18.9g／C35.6g（C=S+DF）
もちミニ ハーフ・カットステーキ弁当：428kcal／P19.0g／F6.7g／C75.0g（C=S+DF）
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：64kcal／P5.3g／F2.0g／S5.4g／DF17.2g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞160kcal／P4.3g／F9.1g／C16.7g（C=S＋DF） 160
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g：28kcal／P0.4g／F1.7g／C2.9g（C=S+DF）
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎427kcal／P29.6g／F18.4g／C56.4g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P24%／F34%／C42%
⬛︎夕食合計＞267kcal／P25.3g／F9.3g／C39.6g（C=S＋DF） 267
ロールキャベツ2個100g：54kcal／P3.1g／F2.7g／S3.4g／DF1.7g
鶏ささみ43g：42kcal／P10.3g／F0.3g／S0.0g／DF0.0g
厚揚げ55g：67kcal／P3.6g／F4.2g／S3.7g／DF0.0g
冷凍芽キャベツ（ベルギー）48g：24kcal／P2.5g／F0.0g／S4.7g／DF0.0g
ヒガシマルうどんスープ：16kcal／P0.5g／F0.0g／C3.5g（C=S+DF）
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：64kcal／P5.3g／F2.0g／S5.4g／DF17.2g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞160kcal／P4.3g／F9.1g／C16.7g（C=S＋DF） 160
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g：28kcal／P0.4g／F1.7g／C2.9g（C=S+DF）
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
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2ぐり
