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◆朝の体重：46.15kg
◆体脂肪率：21.5％
◆実食合計：1418kcal／P78.0g／F62.2g／S134.4g／DF49.0g
◆１日のPFCバランス：P22%／F39%／C39%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有

⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎465kcal／P22.1g／F23.1g／C60.8g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P19%／F45%／C36%

⬛︎朝食合計＞320kcal／P17.6g／F14.8g／C46.5g（C=S＋DF） 320
TVプロテインブランサンドチーズ味２枚：189kcal／P10.0g／F11.3g／S11.2g／DF1.6g
マリランマジックトースト4枚：51kcal／P1.7g／F0.3g／S10.3g／DF0.6g
アーラクリームチーズライト8g：15kcal／P0.6g／F1.3g／S0.3g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：64kcal／P5.3g／F2.0g／S5.4g／DF17.2g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞146kcal／P4.5g／F8.3g／C14.3g（C=S＋DF） 146
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）

⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎481kcal／P25.6g／F19.4g／C57.6g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P22%／F38%／C40%

⬛︎昼食合計＞245kcal／P20.4g／F8.3g／C25.6g（C=S＋DF） 245
鶏ささみ52g：51kcal／P12.4g／F0.4g／S0.1g／DF0.0g
大根110g：17kcal／P0.4g／F0.1g／S3.1g／DF1.4g
ロールキャベツ1個50g：27kcal／P1.6g／F1.4g／S1.7g／DF0.9g
厚揚げ55g：67kcal／P3.6g／F4.2g／S3.7g／DF0.0g
ヒガシマルうどんスープ0.5袋：8kcal／P0.3g／F0.0g／C1.8g（C=S+DF）
もち麦満腹バーごま鮭（UHA）：75kcal／P2.1g／F2.1g／S10.7g／DF2.3g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞236kcal／P5.2g／F11.1g／C31.9g（C=S＋DF） 236
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
難消化性デキストリン3g：4kcal／P0.0g／F0.0g／S0.5g／DF2.5g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート2粒10g：56kcal／P0.7g／F3.3g／S5.8g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
ミルクココアファッジ1個：44kcal／P0.6g／F0.5g／S9.4g／DF0.0g

⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎472kcal／P30.3g／F19.7g／C65.0g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P26%／F38%／C36%

⬛︎夕食合計＞253kcal／P25.1g／F7.1g／C42.4g（C=S＋DF） 253
鶏ささみ52g：51kcal／P12.4g／F0.4g／S0.1g／DF0.0g
大根110g：17kcal／P0.4g／F0.1g／S3.1g／DF1.4g
ロールキャベツ1個50g：27kcal／P1.6g／F1.4g／S1.7g／DF0.9g
ヒガシマルうどんスープ0.5袋：8kcal／P0.3g／F0.0g／C1.8g（C=S+DF）
冷凍むきえだまめ＆コーン80g：86kcal／P5.1g／F3.2g／S7.8g／DF3.0g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：64kcal／P5.3g／F2.0g／S5.4g／DF17.2g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞220kcal／P5.1g／F12.6g／C22.6g（C=S＋DF） 220
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート2粒10g：56kcal／P0.7g／F3.3g／S5.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）17.1g：95kcal／P1.5g／F6.0g／S9.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g