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◆朝の体重：45.5kg
◆体脂肪率：23.2％
◆実食合計：1725kcal／P71.8g／F78.6g／S185.3g／DF29.8g
◆１日のPFCバランス：P17%／F41%／C42%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎528kcal／P23.1g／F27.5g／C66.5g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P18%／F47%／C36%
⬛︎朝食合計＞327kcal／P17.9g／F15.9g／C46.4g（C=S＋DF） 327
inバープロテインウェファーバニラ１本：197kcal／P10.3g／F12.4g／S9.2g／DF3.6g
マリランマジックトースト4枚：51kcal／P1.7g／F0.3g／S10.3g／DF0.6g
アーラクリームチーズライト8g：15kcal／P0.6g／F1.3g／S0.3g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：63kcal／P5.3g／F2.0g／S5.2g／DF17.2g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞201kcal／P5.2g／F11.6g／C20.1g（C=S＋DF） 201
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート2粒10g：56kcal／P0.7g／F3.3g／S5.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
（薬：アレグラ／ムコダイン）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎601kcal／P27.3g／F27.6g／C67.6g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P21%／F47%／C32%
⬛︎昼食合計＞395kcal／P18.7g／F14.9g／C51.5g（C=S＋DF） 395
鶏卵／全卵30g：43kcal／P3.7g／F3.1g／S0.1g／DF0.0g
白ご飯110g：172kcal／P2.2g／F0.2g／S41.9g／DF1.7g
豚ロース60g：149kcal／P11.6g／F11.5g／C0.1g（C=S+DF）
大根150g：23kcal／P0.6g／F0.2g／S4.2g／DF2.0g
味ぽん10g：7kcal／P0.5g／F0.0g／S1.3g／DF0.0g
しょうゆ2.5g：2kcal／P0.2g／F0.0g／S0.2g／DF0.0g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞206kcal／P8.6g／F12.6g／C16.2g（C=S＋DF） 206
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
TVプロテインブランサンドチーズ味1枚：95kcal／P5.0g／F5.6g／S5.6g／DF0.8g
（薬：ムコダイン）
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎595kcal／P21.4g／F23.6g／C81.0g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P16%／F40%／C44%
⬛︎夕食合計＞428kcal／P17.1g／F13.3g／C65.3g（C=S＋DF） 428
ビーフストロガノフ（みな墨）：181kcal／P6.8g／F11.1g／S13.5g／DF0.0g
白ご飯110g：172kcal／P2.2g／F0.2g／S41.9g／DF1.7g
カッテージチーズ40g：46kcal／P7.0g／F1.8g／S0.6g／DF0.0g
レタス40g：4kcal／P0.2g／F0.0g／S0.7g／DF0.4g
大根150g：23kcal／P0.6g／F0.2g／S4.2g／DF2.0g
レモン果汁3g：1kcal／P0.0g／F0.0g／S0.3g／DF0.0g
しょうゆ2.5g：2kcal／P0.2g／F0.0g／S0.2g／DF0.0g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞167kcal／P4.3g／F10.3g／C15.6g（C=S＋DF） 167
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート2粒10g：56kcal／P0.7g／F3.3g／S5.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
（薬：アレグラ／ムコダイン／コーラック�供�
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![45.5kg 23% 1725kcal[2]](/user/data/000/106/890/foodDiary_img/1729262362_UID106890_3_ALBUM_mobile_150x112.ogl.jpg)
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