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お通じ前だけれど、ぐっと減りました。

昨日の夕食、炭水化物を取らずにヨーグルトにしたのがよかったのかな。

お腹が張っていたので。

今朝は朝食後にお通じあり。

いつものお薬を昨夜増量で飲んだのが効いたようです。


昨日は暑くて、あまり寝つけなかった。

途中でパジャマと掛ける寝具を夏仕様に変えたら、寝つけました。


今、毎日ウォーキングとラジオ体操第１第２をやっていますが、今日から足腰を鍛えるため、ロコモ体操というのを取り入れてみようと思います。

片足立ち１分✕３と、スクワット。

丈夫な足腰でいたいから、がんばるぞ☆

今朝は増えて、ギリギリ４９キロ台。

昨日からたぬりんが夜勤。

６時半頃帰宅して、午前中は寝ているので、静かにしています。

なので、６時半までにお洗濯・お掃除・朝食も済ませておかなければなりません。

そのため、久しぶりに５時過ぎに起床。

９時過ぎに郵便局・本屋さん・スーパーへ。

１１時前に帰宅したら、たぬりんは起きていました。


昨日は午後から神奈川のバラ園に。

地元でも春秋とバラ園に行っていましたが、こちらは今を盛りと咲き誇っていてびっくり。

サシェを友人へのお土産に購入。

今日、お茶を友人に送ったり、サシェを送ったりと郵便局へ。

懸賞のはがきも出しました。


昼食後、肉じゃが・なすの浅漬け・きゅうりの甘酢漬けを作りました。

あとは鮭を焼いて、夕食に。


ちょっとお高めのスーパーでトラピストのクッキーと、三方六を購入しました。

北海道のお菓子☆

また味わっていただきます。


今日は暑いですね。

外は３０度を超えている模様。

たぬりんにガリガリ君を買ってきました。

午後はのんびりします。

体重は今日も動きません。

まあ４９キロ台だからOKなのだけれど。

お通じはまああるけれど、スッキリととはしません・・・。

昨日はお通じ対策のお答えを、皆様ありがとうございました。

いろいろ試してみようと思います☆


昨日は地域のお祭をのぞき、お料理をして、午後からお出かけ。

出かけたので、お疲れモード。

今日、友人とおばに、府中土産の絵葉書が届く予定です。

今日はくもり。

今週はたぬりんが夜勤。

良い１週間になりますように☆

今朝もキープ。

昨日の夜は軽めだったので、そして夜、お腹が空いたなあと思い、あまり安眠できず寝つけなかったので、減っているかなあと思っていたけれど、減らずキープでした。

昨日からお通じスッキリせず。

体操をして、オリゴ糖・プレーンヨーグルト・バナナを買ってきました。

少し良くなったかな？と思いますが、まだスッキリとはしません。

ダイエットをしていると、どうしてもスッキリしませんよね。

皆様、なにか、いい方法があったら教えていただきたいと思います。


昨日は雨だったので、今朝はお洗濯。

今日は近くのお祭りをのぞいてみます。

さあ今日もいい日になりますように☆

昨日はお通じなかったけれど、増えずにキープ。

よかったです。


昨日の夕食の五目炊き込みご飯、とても美味しく出来ました。

具材は油揚げ・鶏肉・ちくわ・人参・ごぼう・干し椎茸・しめじ。

具材がたーっぷり。

干し椎茸を戻しただし汁で炊飯。

満足です☆


今朝の発見。

新しいジャムの瓶の蓋が開かず。

先日読んだ吉沢久子さんの本に「歳を取って握力がなくなり、ゴム手袋をはめて開けた」とあったなあと思い出し、やってみたらパッカンと無事開きました。

お年寄りの言うことは素晴らしいと思った朝でした。


今朝は残っていたほうれんそうをゆで、おひたしと卵焼きに。

そしてやはり残っていた新じゃがをゆでて。

お昼には昨日の残りのしめじとツナ缶でパスタを作ろうと思います。

食材を使い切るべく、頭を使うのは楽しいです。


今日は雨。

のんびり読書をしようかな。