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アル研究 ニ ヨルト、有酸素運動 ガ 食欲 ヲ 抑エルンダッテ。シッテターー
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2023年12月6日[水] 20:56:01
体重変化なかったじゃん!明日の体重測定52キロ台はもー無理、遠のいた。そして去年は多分90あったお腹周り。せめて85くらいで収まりますよに!まだまだでっぷりおなか。お腹中心に運動やってるけどこれ、何やってもへっこまないと思う。※今日の運動踏み台昇降運動20分間プランク 3分位プランク 2分位お腹痩せ筋トレ運動1本×2分位下腹部に効くトレーニング3本×4分位下腹部に効くトレーニング1本×3分位
1ぐり
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