簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

9月から10月
1%
10月から11月
1.3%
体脂肪率削れました。
7月から9月までほぼ体脂肪率動かなかったので
もう筋トレやらない理由がなくなってしまったのでサボれません。

マンジャロ4月から増薬してて
インスリン分泌減るので筋肉付かないんだよね。
てことでマンジャロ減薬しました。
現在12.5mg。来週から10mg
来月には調子良ければ7.5mgまで減らそうと思ってます。
インボディ見ればわかるんだけど筋肉量減らせないんでね。
必要ならばそれ以上の減薬もしていくと思います。
減量期からリコンポジションに変換しております。
まぁ、あすけんでもマンジャロ減薬決行していく人珍しいと言われてますけど。
コントロールできない薬なのか自己実験してやろーじゃんの。

19日ぶりだと。
ここから停滞なくなっても、すぐに黄体期なんだよねぇ。
11日後の内科の体重測定は生理前か生理中になるのか。
あんまり、体重減らすことに目を向けない方がいいなぁ。
生理中は正確な数字でないから体組成計乗らない方がいいって言うし。

非公開アカウントで自分は体重の記録も公開出来ないのに、他人の日記で好き放題コメント書いてる人がChatGPTの信用度について言ってたわ。
使いこなせてる20代30代ってAIの違和感に気付けるので、AIに学習させて最適化はかれます。
まだまだ、人間が使う側ですよ。
50代以降のAIに馴染みのない人が詐欺グループの
作るAI画像に騙されるのって仕方ないね(笑)

筋トレ16日目。最低値更新されません。
20日くらい停滞中。
減らない分、筋肉が増えていればいいのだが。

月2回以上断食する人って
宗教、思想家じみてるけど、もともと認知の歪みや思考の偏りの強いひとが多いなって思う。
どう体重減らそうが7割以上筋肉落ちてるから
行く末は良くて隠れ肥満、悪くてサルコペニアでしょ？
ようするに、ダイエット食完璧に食べる経済力がないのと6割方でも食習慣整えようって思考のできない障害者がやってんだよね。
高精度の体組成計でデータ取ってる人見たことないし
プロのトレーナーで断食推してる人いないしね。
家庭体組成計のデータ載せてる人は3年断食して男性で体脂肪率29パーセントで骨格筋率いちばん低いレベルになってたよ。
やっぱり頭大丈夫なの？って思わざるおえないんだよね。まさに脳に栄養行ってないかんじ？

食べれない、代謝が確保できないなら話は分かるけど。

ChatGPTに典型的筋トレ初期反応と言われております。微増中。
筋トレ始めると下手したら3ヶ月は体重落ちない。(筋肉の炎症、修復、増量、水分の保持など体重が増える要素が多い)
2、3ヶ月物凄く頑張って結果感じられなくてダイエットエスケープする人多いですよねぇ。
毎日鏡見ると、見慣れて返って変化感じない人も多いし。
やっぱり写真撮るのと、サイズ計測は大事だね。
あと、家庭の体脂肪率計測はデタラメだから
単発でジムなど行って、一ヶ月ごとに高精度の体組成計使うだね。
それで結果出ないなら、食べ過ぎだね(笑)

食事も運動も完璧にやってるのに。体重も見た目も変わらないんです。って人は
見た目の記録、サイズ計測を残してない人ばっかりらしいよ。
それに、2、3ヶ月で大きな結果残そうとするのは考え方変えた方がいいね。最低半年だよねぇ。
チリツモで、モチベーションあげられない人はやっぱりダイエットは難しいね。

わたしも彼氏が写真撮らなかったら、100キロの姿と今の姿比較できない(笑)
自分で100キロの姿残したいと思わない(笑)
ダイエットのスタートって現実を認識するところからなのよね🥹‪

食欲抑制、眠りの質アップを実感中。
今日鏡を見ると胸上あたりがハリがある。
彼氏には足が細くなった？と言われる。
3週間後のインボディ計測で体脂肪率減らすのが目的だが
結構、8日目でも良い変化出てきて嬉しい。
壁腕立てとスクワット交互にしてて
スクワットが苦手だけど
鏡見ながらやると重たいお腹が嫌でも視界に入るからやらねばとなります。
ダイエット投資で絶対良かった1つは姿鏡です。