簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

まだまだ落ちるスピード落ちないね
高体脂肪率のたまもの。

でも筋肉落ち阻止のために引き続きカロリー増やしてます。
月0.5〜1.5kg落ちに抑えに。

内科のインボディ、生理日とかぶるかもな。
まぁそういう測定日も何回かあるから
仕方ないね。

ベストは生理終了3日後から数日です。

トレーニングベンチとグローブを注文しました。

けっこうズケズケとしたメールを私送ってしまったので
たぶんショック受けられたのかなと思いました。
申し訳ないです。
追伸のメール送ろうとしてご退会知りました。

私はプライベートで福祉専門のケースワーク職の友人を何人か抱えてます。
真剣に援助したい、情報援助はいくらでもしたいです。
私自身、それらの人脈を使って人生を変えてきました。
ダイエットって心と体のためのものなので
是非頑張ってほしい。
環境を変える時にエネルギーはかなり必要ですけど後の10年以上あるいは一生の楽を買えることになると思う。
私は貴方の事情は少ししか知らないからお節介になりますが、
体をよくすることは絶対に貴方の幸せに繋がってると思います。
頑張って下さいね。

今年はどーのこーのと言う言葉、思い出すと懐かしい笑
まぁでも大半抱負は実行できない人多いですよね。普通です。
誰の話でしょう( ^^ω )

私はマンジャロの容量12.5から5mgまで減薬成功中なので
体脂肪率や筋肉量、体重の動きみつつ
薬のコントロールしていきます。

5mgは肥満伴わない糖尿病患者さんも使う容量です。今までの結果にはそれなりに満足しています。

ここで無理に完全休止にこだわる必要なしだと思ってます。
ただ、食べないと筋増量できないので
食べる量を増やすのに今後2.5mgに減らすことは有り得ます。
次回の内科までに体重が減りすぎても2.5mgに減らす決断有り得ます。
食べる量は1年で基礎代謝-100から＋400まで増えました。
体重落ち続けてます。
有酸素運動、筋トレ、徐々に代謝量増えた結果です。
ダンベルトレーニング効果はかなりあります。
可変式ダンベル2つ購入良かったです。
ベンチも購入予定。

彼氏とかはジムに行けばと言いますけど
お金で比べると
仮に市民ジムなら１回200円、
100日分。週3、4回で6〜9ヶ月分。

宅トレで負荷寿命1年半。
天候関係なし、起きたらゼロ秒トレ環境。
どんだけ踏ん張ろうと、情けない声上げても
聞く人も見る人もいません。全集中です。

私には絶対に宅トレ合ってます。
SNSでマッチョと友達になってボイチャ聴きながらトレしてます。

物足りなくなった時に考えればいいんです。
マッチョは必ずちゃんとしたジム行きたくなるみたい。
私は粘って宅トレ投資するんだろう、気質的に。

目標としては月に体脂肪率１%以上落とすのを継続させたいです。
たぶん、タンパク質量は体重×2.2ｇくらいにするんじゃないかな？
カロリー増やしてる内容はそれ以外は炭水化物です。

体脂肪率削って、いつか足先、指先が冷える感覚がなくなって欲しいかも、
冷え性です。

私の今年のダイエット
耐えました。

あすけんの方で自己解析してます。

とにかく改善していき続けたので
体重も落ち続けたかなって

恐らく、彼氏が入院したときに
不眠になってるので
その時に休止期脱毛が起こってます。

それ以外は健康でした。
私の1年、「耐」でした。

細木数子すげー。
ちゃんとこの辺当ててきますね笑

来年は努力に利息がついて返ってくる歳みたいです。
やっとご褒美モードか！？

あすけんでも、最近
マンジャロ治療っていう
色眼鏡を貴方にかけてたけど
これは貴方自身の努力なんだと今は尊敬します。
そんなお言葉も…( ⊙ω⊙ )

これは、私がたぶん、
マンジャロ休止しても
色眼鏡かけ続ける人はかけるよね。

どーぞかけていただいて笑

さぁ、明日はラスト大晦日だどん！

体重増えててもまめグラ記録残そう♡

※画像生成AI使用
今年はAIという知力を得た年でもある！
そういうのも占いは言い当てる🔮
膨大な人類の統計学。ロマンは大好き！

これ、初回が悪く出て
今回が良い目に出てます。

流石に、良くなりすぎ。

運動後に乗ってるから良く出ちゃったかな。


まぁ、インボディの信ぴょう性も程々
そう思っといた方がいいよぉと言う意見あるし。

海外では
実数は数ヶ月の短期変動が殆どでないので（行動に対して）結果出て、膝から崩れ落ちて泣きわめく人もいるので
そうはならんように
体組成計にプログラミングがある説まであるしね^^;

まぁでも、信じる者は救われるかもしれしな♪
3週間後にまた、医療用インボディ乗るのでダイエット生活頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و