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カロリーオーバー

2019年8月18日[日] 20:59:25

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カロリーオーバー

《今日の運動》
ダンベルオーバーロウ 12回×3セット
ダンベル使って10分間トレーニング
エアロバイク30分

今日は夫と佐野プレミアムアウトレットへ行ってきました。
休日は、モールとかアウトレットにウォーキングかねて
行くことが多い。
でもね〜、ついついランチでカロリーオーバー!!
今日も巨大なハンバーガーセットを食べました。
せめてもの抵抗で、オニオンリングがパン粉使って揚げてあったので、三分の二残したわ。


  • 59.8 kg   34.5 %

暑い一日

2019年8月17日[土] 20:22:40

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《今日の運動》
ワイドスクワット 15回×3セット
ヒップリフト    15回×3セット
エアロバイク30分

今日は暑かった〜
食材の買い物は車で。
庭の草むしりをしたいんだけど、暑くて断念。
家で編み物したり、アマゾンプライムで映画を観たり・・
暑いと動くの難しい。


  • 59.7 kg   35.0 %

アウトレットへ

2019年8月16日[金] 21:10:47

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アウトレットへ

アウトレットへ[2]

《今日の運動》
デッドバグ 20回×3セット
クランチ  15回
エアロバイク35分

スマートウォッチを手に入れた。
ネットサーフィンをしてて、たまたま目についたものを衝動買い。
これ、超便利。
時間の他に万歩計、消費カロリー消費、何キロ歩いたか、血圧、心拍数、睡眠時間等、全部わかる。
スマホと連動していてグラフにしていってくれる。スゴ〜イ代物。
私は血圧が高めで、上腕式の血圧計を買ってたんだけど、痛いのよ。とっても。結構、測るのストレスだったので、この時計は思いっきり便利。正確なのは上腕式らしいけど、だいたいあってればいいので十分だからね。
あと、エアロバイクで脂肪燃焼するには心拍数が100ぐらいにするのがいいらしいんだけど、このウォッチしてると、参考になって便利。
さすがに寝る時ははずしたいけどね。

今日は夫とアウトレットへ行ってウィンドウショッピングをしたけど、約9000歩だった。
1万歩を目指したい。

途中、むさしの森珈琲でお茶。
画像は桃のパンケーキ。夫とシェアしました。おいしかったから、気にするのはなしにしよう・・

  • 59.8 kg   34.8 %

ダンベル使って

2019年8月15日[木] 20:57:12

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《今日の運動》
ダンベルオーバーロウ 12回×3セット
ダンベル使って10分間トレーニング
エアロバイク30分

今日はランチにミスド・・
朝と夕飯はバランス良かったのにな・・

明日は夫とおでかけの予定。
ランチは外食になるね。

今日も一応できた

2019年8月14日[水] 18:02:44

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今日も一応できた

《今日の運動》
ワイドスクワット 15回×3セット
ヒップリフト    15回×3セット
エアロバイク30分

今日も運動できた。
今、休みだからね。
問題は勤務が始まってからだな。

宿難かぼちゃという、へちまみたいなかぼちゃをもらったので、
グラタンを作ってみた。
思ってたより、おいしかった。
家族にも好評。

糖質制限は全くやってないから、
多分、食事も問題あるんだろうな。
かぼちゃとか、糖質が多いものが大好きだからね・・・

でも、とりあえず、筋トレ+有酸素運動を1ヵ月は続けてみる。
効果がみえなければ、また考えよう。

  • 60.0 kg   34.8 %

 
 
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