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ウォーキング、

2018年10月18日[木] 21:29:15

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10月2回目のウォーキング、61分、5.6km、5.4km/時。半袖しか準備しなくて、寒い。

  • 84.1 kg   30.0 %

歩数、

2018年10月18日[木] 00:15:07

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少な過ぎ。体重は停滞だが、7年前に戻った。

<先週までの結果>
10/13-19途中84.6kg -0.2(脂29.3%)
10/6-12 84.8kg +0.3(脂28.9%)
9/29-10/5 84.5kg -0.1(脂29.1%)(4500歩/日)
9/22-28 84.6kg -0.1(脂29.4%)(3900歩/日)
9/15-21 84.7kg -0.5(脂30%)(3200歩/日)
9/8-14 85.2kg -0.4(脂29%)(5200歩/日)
9/3-9 85.6kg -0.6(脂29%)(4900歩/日)

  • 84.1 kg   30.0 %

運動、

2018年10月17日[水] 08:05:54

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今月、運動月間と決めたが、半月何もやらず。これでは体重減らない。食事の質と量の注意を維持して、運動。体重踊り場、ここを乗り切らないと、いつものリバウンド。

  • 84.1 kg   29.3 %

運動不足、

2018年10月15日[月] 08:41:23

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運動が生活の一部になるような仕組みが必要。毎日の活動と結びつける。

  • 85.3 kg   29.2 %

先週、

2018年10月15日[月] 06:20:53

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84kg台は、1週間の平均でキープできた。運動サボり、ゆるい糖質制限もユルユルになってきた。継続、継続。6月から9月まで体重減、直近1ヶ月停滞。大体いつもこの辺でギブアップ。気を引き締めて。
昨日、月に一回程度会う方に、痩せたねと言われた。これで二人目。もっと言われるように。

<先週までの結果>
10/6-13 84.8kg +0.3(脂29.0%)
9/29-10/5 84.5kg -0.1(脂29.1%)
9/22-28 84.6kg -0.1(脂29.4%)
9/15-21 84.7kg -0.5(脂30%)
9/8-14 85.2kg -0.4(脂29%)(5200歩/日)

<体重目標>
★10月末、84kg台
★11月末、84kg台
★12月末、84kg台
★2019年1月末、83.9kg
★2019年12月末、79.9kg
★最終(第一次)72kg、BMI:25
★最終(第二次)64kg、BMI:22

  • 85.3 kg   29.2 %

 
 
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