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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

 

先週、

2019年2月2日[土] 14:01:47

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予算策定で忙しくで、少し体重減った。血圧が直近高い。運動はなし。

直近の結果:

1/26-2/1 84.2 -1.0(脂29.4%)
1/19-25 85.2 +0.7(脂28.9%)
1/12-18 84.5 +0.2(6200歩/日)
1/5-11 84.3 -1.1(6200歩/日)
12/29-1/4 85.4 -0.5(5200歩/日)

2019/1月平均平均 kg(脂 %)( 歩/日)
2018/10-12月平均84.9kg(脂29.0%)(6000歩/日)
2018/7-9月平均86.5kg(脂29.4%)(5300歩/日)
2018/1-6月平均88.7kg
2018平均86.5kg -0.6kg(脂29.2%)(平均5700歩/日)
2017平均87.1kg -2.5kg(平均6700歩/日)

目標:
★2019年1月末、84.9(84kg台) く 結果84.3kg達成
★2019年2月末、84.6(7000歩/日をめざす)→目標変更83.9(83kg台)
★3月末目標、83.6
★4月末目標、83.4
★6月末目標、83.4
★7月末目標、82.9(82kg台)
★9月人間ドック目標、82.9
★10月末目標、82.6
★12月末目標、82.6

血圧:

2/2-2/8
1/26-2/1 148/102
1/19-25 137/95

  • 83.6 kg   29.7 %

先週、

2019年1月27日[日] 22:28:29

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運動なかった、反省。
食べ物は今週から節制、まあまあ。

直近の結果/早く84kg台へ戻そ。

1/26-2/1
1/19-25 85.2 +0.7(脂28.9%)
1/12-18 84.5 +0.2
1/5-11 84.3 -1.1
12/29-1/4 85.4 -0.5
12/22-28 測定無し
12/15-21 85.9 +0.2

18年後半がんばれた、この調子で次のステップへ。

2019/1月平均
2018/10-12月平均84.9kg(脂29.0%)(6000歩/日)
2018/7-9月平均86.5kg(脂29.4%)(5300歩/日)
2018/4-6月平均89.1kg
2018/1-3月平均88.2kg

2019は、-3.0kg行こう。

2018平均86.5kg -0.6kg(脂29.2%)(平均5700歩/日)
2017平均87.1kg -2.5kg(平均6700歩/日)
2016平均89.6kg(脂29.9%)

目標:甘くもなく、辛くもなく、

★2019年1月末、84.9(84kg台)
★2019年2月末、84.6
★2019年3月末、84.3

血圧:安定して120台へ、

1/26-2/1
1/19-25 137/95

2019/1月平均
2018/10-12月平均 135/90
2018/7-9月平均 133/94

2018平均 134/94
2017平均 128/92

  • 84.3 kg   29.4 %

履歴、

2019年1月20日[日] 23:07:50

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直近の履歴。
2018年前半6月までに増えた体重を後半で、減。12月に息切れ。
なかなか続かない運動の計画しなきゃ。

<直近の結果>
1/19-25
1/12-18 84.5 +0.2
1/5-11 84.3 -1.1
12/29-1/4 85.4 -0.5
12/22-28 測定無し
12/15-21 85.9 +0.2
12/8-14 85.7 +0.2(脂28.9)(5700歩/日)
12/1-7 85.5 +0.2(脂29.1)(7300歩/日)

<monthly結果>
12月平均85.6kg(脂29.0%) +0.7(平均6500歩/日)
11月平均84.9kg(脂28.9%) +0.2(平均6100歩/日)
10月平均84.7kg(脂29.1%) -0.3(平均5200歩/日)
9月平均85.0kg(脂29.5%) -1.7(平均4100歩/日)
8月平均86.7kg -1.5 (平均5900歩/日)
7月平均88.2kg

2018/4-6月平均89.1kg
2018/1-3月平均88.2kg

<年間結果>
2018平均86.5kg(脂29.2%)(平均5700歩/日)
2017平均87.1kg(平均6700歩/日)
2016平均89.6kg(脂29.9%)

<体重目標>変更190120
★2019年1月末、83.9kg→84.9(84kg台)
★2019年2月末、83.5kg→84.6
★2019年3月末、83.1kg→84.3
4月末、82.7kg →83.9kg(83kg台)
5月末、82.3kg(見直しまだ)
6月末、81.9kg
7月末、81.5kg
9月末、81.1kg
10月末、80.7kg
11月末、80.3kg
★2019年12月末、79.9kg、BMI:27.6
★最終(第一次)72kg、BMI:25
★最終(第二次)64kg、BMI:22

<血圧>
着実に血圧上がっている。塩分にも注意だな。
120台キープできればなあ。

2018/11 136/90
2018/10 133/93
2018/9 132/96
2018/8 126/89
2018/7 137/95
2018/6 131/96

2018/4 137/95
2018/3 136/95

2017/12 135/98
2017/11 134/94
2017/10 132/95
2017/9 127/95
2017/8 127/92
2017/7 124/90
2017/6 125/90
2017/5 131/93

2018平均 134/94
2017平均 128/92

  • 86.2 kg   27.7 %

リバウンド、そろそろストップ、

2019年1月20日[日] 20:56:29

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12月〜1月、食欲がおさまらず、糖質食べ放題となった。心を入れ替え、ゆるい糖質制限、再開しよ。

  • 86.2 kg   27.7 %

リバウンドだな3、

2018年12月17日[月] 23:26:23

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あっという間に体重は戻る。本当に食欲が止まらない。

<直近の結果>
12/15-21
12/8-14 85.7 +0.2(脂28.9)(5700歩/日)
12/1-7 85.5 +0.2(脂29.1)(7300歩/日)
11/24-30 85.3 +1.0(脂28.7)(6400歩/日)
11/17-23 84.3 -0.5(脂29.4)(6200歩/日)
11/10-16 84.8 +-0(脂28.7)(7300歩/日)

 
 
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