簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

＊昨日の報告＊
　　
　　運動 ストレッチ90分　腹筋、腕立て伏せ　各１０回
　　食事　1591キロカロリー
　　歩数　4114歩
　　お通じ　あり


今日も体重変わらず。

4日も同じ体重だ。

今週は58キロをキープしたかったんだけど。。。。

今日、明日で減らさなきゃ。

今から走ってきます☆彡

＊昨日の報告＊
　　
　　運動　ランニング１０。3キロ　　腹筋、腕立て伏せ　各１０回
　　食事　１８５４キロカロリー
　　歩数　２１５４０歩
　　お通じ　あり


全身筋肉痛がさらに酷くなっております。

ちょっと前だったら筋トレしたらすぐに筋肉痛になり翌々日には治ってたのに

翌々日の今日が痛みマックス。

だんだん回復力が衰えてますwww


そしてこの３日間　体重変動なしです。

でも諦めずに続けますとも！！！

今日は運動お休みして（腹筋、腕立て伏せはやりました）仕事帰りに

ドクターストレッチに行ってガチガチの体伸ばしてもらいます！



写真１　　昨日のランニング中あまりにも綺麗だったので撮ってもらいました！

写真２　　今朝のお散歩。シンガポールはモーバイクという乗り捨て自転車があります。
　　　　　　アプリを登録してカードで使用した時間をカードで支払うシステムで、どこから　　　でも、
　　　　　　どこに乗り捨ててもいう自転車。
　　　　　　歩かないというので載せてみたらじっとしてました。
　　　　　　初自転車なのに怖くなかった模様。。。
　　　　　　

＊昨日の報告＊
　　
　　運動　パーソナルトレーニング１時間　　腹筋、腕立て伏せ　各１０回
　　食事　１２８３キロカロリー
　　歩数　４９１１歩
　　お通じ　なし



身体中が痛い。。。

歩くのも痛いし、上半身バッキバキ。。。

たまらんですwww

でも課題の腹筋、腕立て伏せはやりました。

今夜はランニングクラブの練習会があるんだけど走れるのか〜私。

＊昨日の報告＊
　　
　　運動　ランニング4.71キロ　ウオーキング301キロ　腹筋、腕立て伏せ　各１０回
　　食事　1563キロカロリー
　　歩数　16442歩
　　お通じ　なし

ガーン、ガーン、ガーン😱😱😱

昨日せっかく58キロ台になってキープしよう！と言ったのに500gも増えてしまいました。

原因は…。

毎週クリーナーさんが来てくれるんだけどちゃんと食べてる？と心配してくれてローカルフードを買って来てくれたのを完食してしまったから。

夜は走った後、パンとヨーグルトで済ませたから。

調子に乗って完食したから。

お通じがなかったから。

うーん。。。反省する点ばかりです。

今日1日で戻すのは大変だけど諦めずに

ダイエット頑張らなきゃ。

今日はインドの祝日。ダラダラ過ごさないようにすごします。

＊昨日の報告＊
　　
　　運動　ランニング７。19キロ　ウオーキング3キロ　腹筋、腕立て伏せ　各１０回
　　食事　１４２４キロカロリー
　　歩数　１７４１５6歩
　　お通じ　あり


今日は久々の58キロ台になりました。

でも58キロ台後半なのでかなり気をつけないと！

今週は58キロ台をキープしたいです。

明日の祝日に負けないようにします！！！