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幼稚園児に大人気!アンパンマン・ワッペン

 

体痛い

2018年2月22日[木] 12:43:16

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体痛い

毎日するとこ!
*ラジオ体操をする(第1、第2) 
*その続きで軽い筋トレをする
*ランニングやウオーキング、ジムに行かない日は半身浴をする 
*こまめに体を動かす  
*姿勢は正しくキープする 
*カロリーを考えて食事をする 
*間食は1日1回 (食べるんかい!) 
*夜の炭水化物は控える 
*寝る前にヨガ10分 
*笑顔を忘れず過ごす(大事です) 
*毎日の食事記録(手帳につける) 日記は書くこと 

今月の目標57キロ台になる!


昨日会社が終わって気分も良かったのでジムに行ってきました。

インストラクターさんから1ヶ月近く来てないね〜と言われちゃいました。。。

来週からは週に2回は行くようにしたいと思います!!!

コンスタントに行かなから今日みたいに全身筋肉痛になっちゃうんですよねww

身体中痛いですが今朝はラジオ体操、筋トレ、ヨガのプログラム(携帯のアプリです)

をやりました。

このまま継続して週末を乗り越えたいと思います!!!



  • 59.2 kg   25.8 %
  • 59.9 kg   26.4 %

100gだけでも

2018年2月21日[水] 10:44:57

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100gだけでも

100gだけでも[2]

毎日するとこ!
*ラジオ体操をする(第1、第2) 
*その続きで軽い筋トレをする
*ランニングやウオーキング、ジムに行かない日は半身浴をする 
*こまめに体を動かす  
*姿勢は正しくキープする 
*カロリーを考えて食事をする 
*間食は1日1回 (食べるんかい!) 
*夜の炭水化物は控える 
*寝る前にヨガ10分 
*笑顔を忘れず過ごす(大事です) 
*毎日の食事記録(手帳につける) 日記は書くこと 

今月の目標57キロ台になる!


昨日は疲れていたせいか10時前には寝てしまいました。

そしたら4時に目が覚めてしまい、意を決してランニングウエアに着替え

走ってきました!!!

1時間弱で7キロちょっとでしたが涼しくて(それでも27度)気持ちよかったです。

昨日から足がパンパンにむくんできたのも少し解消されました。

体重は起きてからいつも通りに測定。

100gだけ落ちていました。100g落ちてたので59キロ台になりました。

この100gでその日のムードが決まってしまうおそろしき数字。

リセットしてからの出だしはまあまあですね〜。

笑顔を忘れず今日1日過ごしたいと思います!


写真1 世界3大がっかりと言われてるベビーマーライオンさん。

写真2 安定のマーライオンとマリーナベイサンズ。朝早かったのでまだお水吐いてませんでした!

  • 59.9 kg   26.2 %
  • 59.8 kg   26.7 %
  • のり係。さん2018/02/21 12:55
    o(*≧∀≦)ノ✴️
  • 麗しのさぶりなさん2018/02/21 23:10
    アスリートのようですね。学生時代から運動していたのですか。すごいなあ。
  • さなっぴさん2018/02/22 12:54
    のり係さん>
    あはは。可愛い絵文字ですね*
  • さなっぴさん2018/02/22 12:56
    麗しのさぶりなさん>
    学生の頃は文化系で全くの運動音痴でした。
    今も運動音痴は変わりませんがwww
    シンガポールに来てから運動を始めたんです。でも走っても自転車乗っても泳いででおそーいんですけどね。
    健康とダイエットのためにやってます*

もう一度、もう一度だけ…。

2018年2月20日[火] 08:04:43

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もう一度、もう一度だけ…。

4連休最終日はお友達と日本食を食べに行ってきました。お友達のお誕生日だったので京都牛のしゃぶしゃぶを頂きました。とっても美味しかったです。
お腹いっぱい食べちゃいました。デザートにはハーゲンダッツのアイスクリームまで。。。
ダイエッターとは思えない食事でしたが今日はお祝いだったので良しとしよう!
なんて調子に乗っていましたが
案の定今日は激増…。大台に乗ってしまいました😱😱😱

なのでかなり恥ずかしいのですがもう一度だけ、

もう一度だけリセットします。

今日からまじめにダイエットします!

あと8日で57キロ台はかなり大変かもしれませんが

とりあえず目標は変えずに頑張ってみます。

  • 60.0 kg   26.6 %
  • 60.2 kg   28.1 %
  • のり係。さん2018/02/20 16:40
    全然恥ずかしくもなんともないです✨

    何度でもやり直していいんです〜😊
    後ろを向かず前を向いて
    元気出して頑張りましょうね〜😆🎵
  • さなっぴさん2018/02/21 10:44
    のり係さん>
    ありがとうございます!前進あるのみですね!!!
    ちょっぴりやる気も出てきてるので楽しくダイエットします。

走ったー♪

2018年2月18日[日] 18:04:18

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走ったー♪

毎日するとこ!
*ラジオ体操をする(第1、第2) 
*その続きで軽い筋トレをする
*ランニングやウオーキング、ジムに行かない日は半身浴をする 
*こまめに体を動かす  
*姿勢は正しくキープする 
*カロリーを考えて食事をする 
*間食は1日1回 (食べるんかい!) 
*夜の炭水化物は控える 
*寝る前にヨガ10分 
*笑顔を忘れず過ごす(大事です) 
*毎日の食事記録(手帳につける) 日記は書くこと 

今月の目標57キロ台になる!


一か月ぶりのトレイルランして来ました。

お友達のお父さまがシンガポールに来てるので一緒に!
3キロほど一緒に歩いてからお父さまと分かれ私達は6キロだけでしたが走りました。気持ち良かったです!

ランチはお寿司を食べに行って帰りました。

夜はヘルシーにサラダにしようかな。

  • ぐんすんてさん2018/02/19 10:15
    さなっぴさんのやること、をみて
    「ラジオ体操忘れてた!」と気づきました@@;
    ほんとに続かないーーーー。
    3キロ歩いて、6キロ走るとは!!!さすがさなっぴさん充実してますね!
  • さなっぴさん2018/02/20 11:24
    ぐんすんてさん>
    でも体重はどんどん増加してしまい、大台まで戻っちゃいました。
    もうダイエットなんかどうでもいい!!!のレベルにまで達してしまい
    ましたがなんとか平常心を取り戻し、今日からまた(今日からまたが多すぎますが)やり直しです。
    ラジオ体操だけは続けてます!

リセット

2018年2月17日[土] 11:46:23

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リセット

リセット[2]

毎日するとこ!
*ラジオ体操をする(第1、第2) 
*その続きで軽い筋トレをする
*ランニングやウオーキング、ジムに行かない日は半身浴をする 
*こまめに体を動かす  
*姿勢は正しくキープする 
*カロリーを考えて食事をする 
*間食は1日1回 (食べるんかい!) 
*夜の炭水化物は控える 
*寝る前にヨガ10分 
*笑顔を忘れず過ごす(大事です) 
*毎日の食事記録(手帳につける) 日記は書くこと 

今月の目標57キロ台になる!




体重がどーんと増えついに59キロ台になってしまいました。

ストレスからの食欲に負けてしまってます。このままじゃまた負の連鎖に

はまってしまう気がして。。。

色々考え、全てをリセットすることにしました。

今日から気持ちを新たにダイエットします。

(ってなんども言ってますがwww)

気持ちは大切です!!!

目標に向かって頑張ります!


写真 昨夜お友達のお家で夕食だったのでマレー系のカレーを作り
    パンを焼いて持って行きました。
    みんな喜んでくれて嬉しかった♪

  • のり係。さん2018/02/17 15:26
    さなっぴさんもリセットしちゃったのね😅💦
    でもそうです!
    気持ちは大事です!

    私もまだ3日目だけど恐ろしいグラフにしたくないと、何とか踏ん張れてます💪
    この週末がまた怖いけど〜
    お互いに 頑張りましょうね🎵
  • さなっぴさん2018/02/18 17:57
    のり係さん
    リセットしちゃいました。どんどん体重が増えていったら気持ちまでネガティブになってしまって…。全部リセットしたらスッキリしました!週末乗り切ります!

 
 
 
   

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