簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

＊昨日の報告＊
　摂取カロリー　１４９９キロカロリー
　消費カロリー　１０２２キロカロリー　（運動のみ）
　運動　　　　　　ランニング　１３。６キロ　１時間４３分
　歩数　　　　　　２７６１３歩
　お通じ　　　　　あり

断食明けのお祭りのためシンガポールは３連休でした。

３日ともランニングラブの練習会がありとりあえず参加しました！

昨日は各自走って集合場所までいく！だったので数ヶ月ぶりに１０キロキロ以上

走りました。

で、トータル３５。５キロ！　ん？？？

そんなでもなかったかしらwww

でも頑張ったとういことで自分へのご褒美はお友達とディナーで焼き鳥にお寿司。

そして梅酒をいただきました〜。帰っておかきまで食べてしまい、これは反省です。

でも食べた分　体重のヘリは良くなかったです。

今日は筋肉痛がひどいので運動やお休みにしようかな。

食事気をつけます！！！

＊昨日の報告＊
　摂取カロリー　１２２２キロカロリー
　消費カロリー　０キロカロリー　（運動のみ）
　運動　　　　　　なし
　歩数　　　　　　3639歩
　お通じ　　　　　あり

今朝もちょっぴり増量しました。

今朝はお友達と１時間半のトレイルランをしました。

前回の徳はかなり歩いたり休憩したりしましたが今日はコンスタントに

走れました！シャワーしてそのままお寿司を食べに行ったので体重は

トントン？もしや摂取カロリーを上回ってるのかしら？！

夜で調整します！


今日からの３連休は

まず増えてしまったぶんを取り戻すこと！

運動も何かしら体を動かすこと！

を目標に頑張ります！

＊昨日の報告＊
　摂取カロリー　１１４４キロカロリー
　消費カロリー　６１６キロカロリー　（運動のみ）
　運動　　　　　　ランニング５９分　７。４９キロ　
　お通じ　　　　　なし

今朝は１００gの増加でした。なのでまた５９キロ台へ。

原因は。。。昨日の夕食に焼うどんを作ったのですが麺は半分にし、お野菜をたくさん

入れたら思いの外お腹いっぱいになり結果食べ過ぎたこと。。あとは寝る前にアップルサイダービネガー

を入れたジンジャーティを飲んだこと。

お通じがなかったこと。だと思います。

運動してもやはり食事を気をつけないといけないということですね。

週末は増加しないように気をつけます！


写真　今朝焼いたパン。朝はどうしてもパンをやめれないです。

＊昨日の報告＊
　摂取カロリー　１３３９キロカロリー
　消費カロリー　４４６キロカロリー　（運動のみ）
　運動　　　　　　ランニング５６分　８。３キロ　
　お通じ　　　　　あり


今日から記録をします！

昨日は久しぶりに走ったせっか今朝は１キロも減っていました。

寝ぼけてたので見間違えと思い、もう一度測定。やはり減っていました。

１キロ減るなんてここ最近はなかったので素直に嬉しかったです！

今朝もお友達からのメールで目が覚め頑張ってベッドから脱出し

ジョギングしてきました。

１キロも減って体が軽いはずなのに足がかなり重たくなんども歩いてしまいました。

久しぶりに運動したので体がびっくりしたのかもしれないです。

今になって太ももの筋肉痛ですwww

なんでもそうですが継続するって簡単なようで簡単ではないです。

でも続けなきゃまた振出しだし。

とにかく脂肪燃焼させます！！！

けさは２００g減ってました。そして５９キロ台へ。

でも５９。９キロなんですけどねwww

数週間サボっていた運動は今日から再開です！

断食中のマレー系シンガポーリアンが早朝にメールをくれたので

なんとか起床できました。

お茶を１杯飲んで１時間走ってきました。

思ってたほど汗が出なかったけど、やっぱり出勤前の運動は気持ちいいですね！


そして今日からちょっときつめの（苦しくない程度）のパンツを履いて出勤します。

帰宅後もあえてジーンズを履いて過ごそうと思います。

お腹ゆるゆるだといくらでも食べちゃいますからね。

今日も１日頑張りましょ！