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頑張りました!

2017年6月27日[火] 10:55:12

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頑張りました!

*昨日の報告*
 摂取カロリー 1499キロカロリー
 消費カロリー 1022キロカロリー (運動のみ)
 運動      ランニング 13。6キロ 1時間43分
 歩数      27613歩
 お通じ     あり

断食明けのお祭りのためシンガポールは3連休でした。

3日ともランニングラブの練習会がありとりあえず参加しました!

昨日は各自走って集合場所までいく!だったので数ヶ月ぶりに10キロキロ以上

走りました。

で、トータル35。5キロ! ん???

そんなでもなかったかしらwww

でも頑張ったとういことで自分へのご褒美はお友達とディナーで焼き鳥にお寿司。

そして梅酒をいただきました〜。帰っておかきまで食べてしまい、これは反省です。

でも食べた分 体重のヘリは良くなかったです。

今日は筋肉痛がひどいので運動やお休みにしようかな。

食事気をつけます!!!

  • 58.1 kg   25.0 %
  • 59.2 kg   27.7 %
  • のりだ〜♪さん2017/06/27 13:58
    すご〜い❗❗
    さなっぴさん、そんなに走れるんですね〜
    羨ましい✨😌✨

    私は膝を壊してしまったので大好きだったウォーキングもできなくなりました。
    でも去年の暮れから水中ウォーキング始めて、プールでは膝が痛くないので続いてます🎵
    運動して美味しく食べてダイエット😊💕

    これからも健康的に頑張りましょうね〜
  • ぐんすんてさん2017/06/27 15:11
    おおお・・・すごい距離!
    聞いただけで疲れました@@;
    筋肉痛でまたよい筋肉が育ちますね!
    私ももっと運動しなきゃ〜ヽ(^o^)丿
  • リビっちょさん2017/06/27 17:19
    Σ ゚Д゚≡(  /)/エェッ!
    35キロ????
    オイラ35メートルでもいやなのにw

    オツカレ_〆(*゚∀´)b⌒☆

いけないいけない

2017年6月24日[土] 20:23:23

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*昨日の報告*
 摂取カロリー 1222キロカロリー
 消費カロリー 0キロカロリー (運動のみ)
 運動      なし
 歩数      3639歩
 お通じ     あり

今朝もちょっぴり増量しました。

今朝はお友達と1時間半のトレイルランをしました。

前回の徳はかなり歩いたり休憩したりしましたが今日はコンスタントに

走れました!シャワーしてそのままお寿司を食べに行ったので体重は

トントン?もしや摂取カロリーを上回ってるのかしら?!

夜で調整します!


今日からの3連休は

まず増えてしまったぶんを取り戻すこと!

運動も何かしら体を動かすこと!

を目標に頑張ります!

  • 59.3 kg   26.0 %
  • 58.8 kg   27.2 %
  • ぐんすんてさん2017/06/25 11:07
    すごい!夜の体重が朝より減ってるし・・
    夜に58kg台!素晴らしいですーーー。
    追いかけたいなヽ(^o^)丿
  • さなっぴさん2017/06/27 10:55
    ぐんすんてさん>
    自分でもびっくりしています!
    朝より夜の方が体重減ってるなんて今までなかったので。。。
    ここのとこいい感じで減ってきてるのでかなり頑張らないとまた
    元に戻ってしまいましyです。
    (毎回そうなってしまいますwww)
    継続するって大変ですー。

焦らず

2017年6月23日[金] 14:58:32

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焦らず

*昨日の報告*
 摂取カロリー 1144キロカロリー
 消費カロリー 616キロカロリー (運動のみ)
 運動      ランニング59分 7。49キロ 
 お通じ     なし

今朝は100gの増加でした。なのでまた59キロ台へ。

原因は。。。昨日の夕食に焼うどんを作ったのですが麺は半分にし、お野菜をたくさん

入れたら思いの外お腹いっぱいになり結果食べ過ぎたこと。。あとは寝る前にアップルサイダービネガー

を入れたジンジャーティを飲んだこと。

お通じがなかったこと。だと思います。

運動してもやはり食事を気をつけないといけないということですね。

週末は増加しないように気をつけます!


写真 今朝焼いたパン。朝はどうしてもパンをやめれないです。

  • 59.0 kg   25.5 %
  • 59.8 kg   26.3 %

あ、足が

2017年6月22日[木] 09:56:29

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*昨日の報告*
 摂取カロリー 1339キロカロリー
 消費カロリー 446キロカロリー (運動のみ)
 運動      ランニング56分 8。3キロ 
 お通じ     あり


今日から記録をします!

昨日は久しぶりに走ったせっか今朝は1キロも減っていました。

寝ぼけてたので見間違えと思い、もう一度測定。やはり減っていました。

1キロ減るなんてここ最近はなかったので素直に嬉しかったです!

今朝もお友達からのメールで目が覚め頑張ってベッドから脱出し

ジョギングしてきました。

1キロも減って体が軽いはずなのに足がかなり重たくなんども歩いてしまいました。

久しぶりに運動したので体がびっくりしたのかもしれないです。

今になって太ももの筋肉痛ですwww

なんでもそうですが継続するって簡単なようで簡単ではないです。

でも続けなきゃまた振出しだし。

とにかく脂肪燃焼させます!!!

  • 58.9 kg   25.7 %
  • 59.5 kg   27.7 %
  • なきなきさん2017/06/22 12:24
    頑張り屋さんランキング1位だね〜素晴らしい✨おめでとう!!
    それに比べて私は。。。💧
  • さなっぴさん2017/06/23 15:17
    なきなきさん>
    びっくりしました!!!
    ほとんどホームを見ないのでなきなきさんのコメントを見て知りました。
    日本から帰ってきて普通の生活に戻したらするするっと体重が減りました。
    どれだけ日本で食べてたんだ私。。。
    ここから頑張らないと落ちないのでまた一緒に頑張らせてくださいね*

あえて履いてみる

2017年6月21日[水] 10:34:37

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あえて履いてみる

けさは200g減ってました。そして59キロ台へ。

でも59。9キロなんですけどねwww

数週間サボっていた運動は今日から再開です!

断食中のマレー系シンガポーリアンが早朝にメールをくれたので

なんとか起床できました。

お茶を1杯飲んで1時間走ってきました。

思ってたほど汗が出なかったけど、やっぱり出勤前の運動は気持ちいいですね!


そして今日からちょっときつめの(苦しくない程度)のパンツを履いて出勤します。

帰宅後もあえてジーンズを履いて過ごそうと思います。

お腹ゆるゆるだといくらでも食べちゃいますからね。

今日も1日頑張りましょ!

  • 59.9 kg   26.1 %
  • 59.4 kg   27.6 %

 
 
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