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まずまず

2017年10月21日[土] 07:11:46

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*昨日の報告*
  
  運動 ストレッチ90分 腹筋、腕立て伏せ 各10回
  食事 1591キロカロリー
  歩数 4114歩
  お通じ あり


今日も体重変わらず。

4日も同じ体重だ。

今週は58キロをキープしたかったんだけど。。。。

今日、明日で減らさなきゃ。

今から走ってきます☆彡

変わらぬ体重

2017年10月20日[金] 11:22:55

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変わらぬ体重

変わらぬ体重[2]

*昨日の報告*
  
  運動 ランニング10。3キロ  腹筋、腕立て伏せ 各10回
  食事 1854キロカロリー
  歩数 21540歩
  お通じ あり


全身筋肉痛がさらに酷くなっております。

ちょっと前だったら筋トレしたらすぐに筋肉痛になり翌々日には治ってたのに

翌々日の今日が痛みマックス。

だんだん回復力が衰えてますwww


そしてこの3日間 体重変動なしです。

でも諦めずに続けますとも!!!

今日は運動お休みして(腹筋、腕立て伏せはやりました)仕事帰りに

ドクターストレッチに行ってガチガチの体伸ばしてもらいます!



写真1  昨日のランニング中あまりにも綺麗だったので撮ってもらいました!

写真2  今朝のお散歩。シンガポールはモーバイクという乗り捨て自転車があります。
      アプリを登録してカードで使用した時間をカードで支払うシステムで、どこから   でも、
      どこに乗り捨ててもいう自転車。
      歩かないというので載せてみたらじっとしてました。
      初自転車なのに怖くなかった模様。。。
      

  • 59.2 kg   26.2 %

うーーーー

2017年10月19日[木] 14:23:22

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*昨日の報告*
  
  運動 パーソナルトレーニング1時間  腹筋、腕立て伏せ 各10回
  食事 1283キロカロリー
  歩数 4911歩
  お通じ なし



身体中が痛い。。。

歩くのも痛いし、上半身バッキバキ。。。

たまらんですwww

でも課題の腹筋、腕立て伏せはやりました。

今夜はランニングクラブの練習会があるんだけど走れるのか〜私。


  • 59.2 kg   25.8 %
  • のり係。さん2017/10/19 16:13
    パーソナルトレーニング
    効いてますね〜😆👌

    頑張って下さいね〜👊😆🎵
  • さなっぴさん2017/10/20 11:37
    かなり効いています!
    それだけ今まで体を動かしてなかったんですね〜。

    30回頑張って継続します!

ガーン‼!

2017年10月18日[水] 08:19:32

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ガーン‼!

*昨日の報告*
  
  運動 ランニング4.71キロ ウオーキング301キロ 腹筋、腕立て伏せ 各10回
  食事 1563キロカロリー
  歩数 16442歩
  お通じ なし

ガーン、ガーン、ガーン😱😱😱

昨日せっかく58キロ台になってキープしよう!と言ったのに500gも増えてしまいました。

原因は…。

毎週クリーナーさんが来てくれるんだけどちゃんと食べてる?と心配してくれてローカルフードを買って来てくれたのを完食してしまったから。

夜は走った後、パンとヨーグルトで済ませたから。

調子に乗って完食したから。

お通じがなかったから。

うーん。。。反省する点ばかりです。

今日1日で戻すのは大変だけど諦めずに

ダイエット頑張らなきゃ。

今日はインドの祝日。ダラダラ過ごさないようにすごします。

  • 59.2 kg   26.3 %

久しぶりに見た!!!

2017年10月17日[火] 15:49:59

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久しぶりに見た!!!
久しぶりに見た!!![2]

*昨日の報告*
  
  運動 ランニング7。19キロ ウオーキング3キロ 腹筋、腕立て伏せ 各10回
  食事 1424キロカロリー
  歩数 174156歩
  お通じ あり


今日は久々の58キロ台になりました。

でも58キロ台後半なのでかなり気をつけないと!

今週は58キロ台をキープしたいです。

明日の祝日に負けないようにします!!!

  • 58.7 kg   25.8 %

 
 
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