がらさん日記一覧 | ダイエット☆マメグラフ

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2025年1月23日[木] 21:31:42

ストライダー：
　16G 5min
筋トレ：
　レッグプレス：190㎏　10,10,12
　レッグカール：40㎏　10,10,12
　ツイストクランチBW 20,20,20

0ぐり

2025年1月22日[水] 18:22:22

ストライダー：16G　5min
筋トレ：
　ラットプルダウン：36㎏　10,10,12
　シーテッドロウ：34㎏　10,10,12
　バックエクステンション：BW 10,10,12
トレッドミル : 30’22” 2.04km 262cal 12%

0ぐり

2025年1月21日[火] 20:02:44

ストライダー：16G　5min
筋トレ：
　ダンベルベンチプレス：15㎏×2　10,10,1０
　ダンベルアームカール：12.5㎏×2　10,10,11
　サイドレイズ：7.5㎏×2　10,10,12
トレッドミル：30’19” 2.19km 251cal 12%

0ぐり

2025年1月20日[月] 22:34:06

ストライダー：
　16G 5min
筋トレ：
　レッグプレス：180㎏　10,10,12
　レッグカール：40㎏　10,10,11
　ツイストクランチBW 20,20,18
トレッドミル：28'00'' 2.5km 260cal 10％

0ぐり

2025年1月19日[日] 23:11:34

ストライダー：16G　5min
筋トレ：
　ラットプルダウン：36㎏　10,10,10
　シーテッドロウ：34㎏　10,10,10
　バックエクステンション：BW 10,10,10
マイマウンテン : 25’00” 1.243km 263m 232cal

0ぐり

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性別	年齢	身長
男性	59歳	160.2cm

性別

年齢

身長

男性

59歳

160.2cm

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