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アル研究 ニ ヨルト、有酸素運動 ガ 食欲 ヲ 抑エルンダッテ。シッテターー
ミッフィー、マリオ、ONE PEACE キャラクター・ワッペン大集合
2016年5月6日[金] 15:03:46
筋トレ ダンベルベンチプレス:12.0kg×2 8,8,8 ダンベルプルオーバー:22.0kg 8,8,8 スミススクワット:35.0kg 8,8,8 デッドリフト:40.0kg 8,8,8 ワンハンドダンベルロウ:12.0kg×2 8,8,8 クランチ:BW 8,8,8クロストレーナー:30分 133kcalバランスボール 11か月ぶり〜とりあえず軽めで1度筋肉痛の具合を見てからだな
1ぐり
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