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元気なお子様のひざを保護！アンパンマン・ワッペン

 
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今日のジム

2016年5月11日[水] 21:41:24

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バイクテスト（最大酸素摂取量）：38.9ml/min・�圈．譽戰�4/7
筋トレ
　スミススクワット：35.0kg 8,8,10
　レッグプレス：73.0kg 8,8,10
　レッグエクステンション：32.0kg 8,8,10
　アブドミナルクランチ：27.0kg 8,8,10
　ケーブルサイドベント：45.0kg 8,8,10
　ダンベルベンチプレス：14.0kg×2　8,8,10
　ケーブルクロスオーバー：18.0kg×2　8,8,10
　ダンベルプルオーバー：24.0kg　8,8,10
　ダンベルショルダープレス：10.0kg 8,8,8
　ケーブルトライセップスプレスダウン：36.0kg　8,8,10
バランスボール

腹筋はかなり余裕
脚ももうちょっといけそう
ダンベルベンチは次あたりかな
肩はちょうどよかった

木曜日ジムがお休みだから
水曜日は相変わらず混んでる

  • 76.4 kg   29.9 %

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