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バランスボール
筋トレ
　デッドリフト：45.0kg 8,8,10
　レッグカール：32.0kg 8,8,10
　ラットプルダウン：25.0kg 8,8,10
　ワンハンドダンベルロウ：14.0kg×2　8,8,10
　ケーブルアームカール：23.0kg　8,8,10
　ダンベルベンチプレス：16.0kg×2　8,8,7
　ケーブルクロスオーバー：23.0kg×2　8,8,10
　ダンベルプルオーバー：26.0kg　8,8,10
　ダンベルショルダープレス：10.0kg 8,8,8
　ケーブルトライセップスプレスダウン：41.0kg　8,8,10