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バランスボール
筋トレ
　デッドリフト：50.0kg 8,8,10
　レッグカール：39.0kg 8,8,10
　ラットプルダウン：32.0kg 8,8,10
　ワンハンドダンベルロウ：16.0kg×2　8,8,10
　ケーブルアームカール：27.0kg　8,8,10
　ダンベルベンチプレス：16.0kg×2　8,8,10
　ケーブルクロスオーバー：27.0kg×2　8,8,8
　ダンベルプルオーバー：26.0kg　8,8,10
　アブドミナルクランチ：43.2kg 8,8,10
　ケーブルサイドベント：54.0kg 8,8,10