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増えてく体重。

2025年1月21日[火] 11:10:28

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生理も終わって、黄金期〜✨なはずなのに・・・。

はい。
金曜日にホルモン焼肉、日曜日に居酒屋を楽しんだからです。
でもこんなに右肩上がりなの、ビックリΣ(・ω・ノ)ノ!
楽しんだ分、しっかり動いて頑張らねば。

ジムでのサポートが終了し、気が抜け気味やな。
来月の測定で「増えた〜」ってなりたくないので、頑張る。

そういえば、サポート終了から1か月後のインボディ測定やってきた。

【結果】(初回10/3、最終1/12)
体   重:89.9國76.7圈-13.2
体脂肪率:43.9%→36.5% -7.4%
体脂肪量:39.5國28.0圈-11.5
筋肉量 :47.6國45.9圈-1.7

頑張った!!
っていっても、やっと臨月の体重ぐらい(笑)
まだまだ目標まで先は長いけど、コツコツ頑張ってく。

今週はゴルフレッスンもデビュー予定☆ドキドキ。クラブ持ってくのちょっと面倒やけど・・・
あと、もうちょっと引き締まったら、プールもデビューしたい。
せっかくなので利用しないともったいないからね。
スタジオレッスンは、常連さんとかがちょっと怖そうなので様子見(笑)

  • 78.4 kg   37.8 %
  • 78.4 kg   37.2 %

生理前だからなのか?

2024年12月20日[金] 09:00:35

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体脂肪率がえらいこっちゃになってる。
体重が減ってるのは、昨日の夜ごはん、時間なくてウイダーインゼリーとプロテインだけやったから。
筋トレと有酸素もしたから、カロリー足りなさ過ぎた日。

ジムでインボディ測定したけど、筋肉量が減ってスコアが落ちちゃってた。。。
体重減らしてるから、筋肉も落ちるのは仕方ないかな。もともと標準より筋肉量は高いから、気にすることはないとの事。
次回測定時にも落ちすぎてたら、トレーニング内容考えましょうねっと。
あまり気落ちせず、いつも通りを心がけていこう。

昨日は寝るの遅かったから、ねむねむ〜。
朝から洗濯したりバタバタしてたから、時間なくてスッピンで娘の送迎。
園長先生の顔もまともに見れずに、「行ってらっしゃ〜い!」とそそくさと逃げ帰った(笑)
車でちゃちゃっとメイクして、無事出勤。朝なのに疲労感が・・・(笑)

今日頑張ったら休み☆
朝から娘のバスケがあるけど・・・終わってからムファサ観に行きたい〜!!ってよ。しかも4DXをご希望で(・・;)
先々週、モアナ2を4DXで観て、めちゃおもしろかったからハマったご様子(笑)
高いけど連れてくかっ☆
娘のキラキラした目や楽しむ姿に、こちらも嬉しくなるしね(*^-^*)

さっ、今日は年末調整の書類だけは仕上げて、あとはのんびり仕事しま〜す(^_^)

  • 78.0 kg   41.2 %
  • 79.6 kg   39.6 %

楽しんだ週末

2024年12月16日[月] 09:49:43

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楽しんだ週末

金曜日は忘年会。(ビール・日本酒・ハイボール)
土曜日はホルモン焼肉。(ビール・無糖レモンチューハイ)
日曜日は居酒屋。(ハイボール・無糖レモンチューハイ)

がっつり楽しみました。
土日はトレーニングジムにも行ったけど、飲酒してしまった(^^;
日本酒がまた美味しいのなんのって。幸せ時間やった♪

楽しんだ分、ちゃんと増えてます(笑)
木曜日、インボディ測定やのにやっちまった。

またしっかりバランスよく食べて、動けばいい!!
筋トレメニュー、新しく作成してくれてたのでコツコツ頑張っていこう☆

  • 80.5 kg   39.9 %
  • 81.8 kg   39.1 %

70kg台突入

2024年12月13日[金] 08:49:57

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何年ぶりでしょうか・・・めちゃくちゃ久しぶりに70kg台に突入しました!!
体重計の記録を遡ってみたら、2021年12月19日以来でした。

安定するまでは80kg台に行ったり来たりやろうけど(^^;
最近動きがなかったので、ここ数日で減ってくれてモチベーションが維持できそうです。
「継続は力なり」を信じて、今の食生活、運動を習慣化して頑張ろう☆

って言ってるけど、今日は会社と関係機関の忘年会(笑)
会長から日本酒の差し入れも・・・
土曜日は娘の運動会なので、あんまり飲めないけど・・・久しぶりにガッツリ楽しみたいと思います。

  • 79.5 kg   40.3 %
  • 80.7 kg   39.7 %

ぽっかりと

2024年12月10日[火] 09:18:45

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心に穴が空いたような感じ。。。になってる場合ではない!!

数字を気にしたらアカンってわかっちゃいるんやけど・・・減らない体重に焦りを感じてしまう。
アフターフォローとして、2週間後と4週間後にインボディ測定で指導があるらしく、頑張らねばなんだが・・・
とりあえず、食事記録・カロリー計算は続けてる。
「あすけん」って便利よね!いつか100点満点とってみたい。
いつも、たんぱく質が多いか脂質が足りないって出てくる。バランス良く食べるの難しい(^^;
あと、運動入力したら、めちゃ点数上がる。筋トレと有酸素も継続して行かなくちゃね。

今夜は、娘みてくれる人がいないので、午後休とって運動してこようかな。
本当の目的は、お風呂とサウナ(笑)
我が家は湯舟がなくてシャワーだけなので、有難い☆

さっ、午後休取れるように、仕事頑張ろっ!!

  • 81.1 kg   40.2 %
  • 81.6 kg   39.9 %

 
 
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