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お腹の形

2019年4月23日[火] 06:17:09

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今朝は200g増。
昨日の夕方のお風呂あがりは87.4

晩ごはんでいつもより多めにたべたことが
200増に繋がったかな。
お腹一杯で苦しかったし。
今日は気を付けよう!


お腹の形、前に出てるお腹が歪というか
右側のほうが左側より前に出てる。
なんで?と思ってるが多分、内臓脂肪のつき方のせい?

91の時は内臓脂肪がいまより多かったせいか
歪さが顕著だった。
今は少し歪が前よりいい。
もっと、痩せないと歪さは治らないな・・・

  • 87.8 kg   

日々、肥満脱出作戦

2019年4月22日[月] 06:13:12

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今朝は87.6昨日より200g減りました。

毎日一喜一憂しながらのダイエットですが
体重の多い肥満の私は100gでも減っていたら嬉しい。
それが明日に繋がり前進だと思うし100gぐらい水分よ、って
思ってしまうとモチベーションが上がらないですよね。


ダイエットってメンタルが求められますね。
精神的にやってやるー!みたいな信念がないとすぐに崩れてしまう。
そんなこと、嫌と言うほど経験してるから
痩せるには、まず体の前に気持ち・・大事かな。


今まで私は年齢に甘えていたのかも。
50代になって、やばい!まずい!なんとかしなきゃ!
そう思っても、まだ本気スイッチが入らなかったんだろうな。
思うばかりで、やる気スイッチがオンになってなかった。


たとえ、少し痩せてもそこでスイッチがオフになって
体では今がチャンスとばかりにリバウンド!
病気の怖さを理解してないんだよね、
でもね、60歳は違うよ・・・


60歳という年齢が物凄く自分を変えた。
正直、もう後がない!って感じ。
80歳まで生きたとしてもあと20年
たった20年しかないの?と感じたら
時間がない!って思うわけ。
その短い時間で悔いた人生ばかりでいいの?
何かやり残したことは?
そして、どんどん病気のリスクが高まる年代に突入して
こんな肥満で怖くないの?

自問自答が真剣になってくる・・・


私の人生、どうしても80キロ台からサヨナラしたい。
嫌です、80キロ台で世を去りたくないです。
希望は60キロ台までにしたい。
可愛いお婆ちゃんになりたいです。
肥満で汚く思われるお婆ちゃんは嫌です。

さーー、今日もがんばろーーー!

  • 87.6 kg   
  • はにー☆さん2019/04/22 18:45
    わかります
    100gでも減っていれば嬉しいですよね。

    一喜一憂してしまうけど
    やっぱり減っていると嬉しいもんです。


    私もかわいいおばあちゃんに憧れます〜
    そうなりたいです。

  • きな粉さん2019/04/22 20:42
    はにー☆さんへ。

    たった100gでも減れば嬉しいものです。
    増えてるよりはいいんだし。

    時々、スーパーやドラッグストアで肥満で乱れた
    格好のお婆ちゃんを見ると、
    ため息が出ます。

    先日も毛玉だらけのパジャマのズボンみたいのを履いて
    かなり大柄で肥満のお婆ちゃんを見ました。
    カートによしかかって、歩いてましたが
    なんだか、哀しい気持ちになりました。

    そうならないシニアになりたいです。

87台に降りました

2019年4月21日[日] 06:10:18

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やっと、87.8になった。
1月に1度だけ、あとは去年12月が87キロ台が
ちょろちょろあったかな、
それ以来です。
でも安定して87台ではなかったので、去年前半から
一昨年あたりまで戻れたらいいなー

とにかく今は87台を安定させ86にもっていけるよう
努力します。
糖質制限は江部医師が言うスーパー糖質制限と
スタンダード、プチとレベルがあるようですが
私はスタンダード糖質制限でやっています。


なので、我慢だけはしないよう
我慢したらリバウンドという後が怖いので
パンも好きだし、朝はトーストでチーズもマヨネースも
たーっぷり食べてます。
ただ、ご飯は避けてるかも。
食べても小鉢に3口分とか。
でも、パンは避けずサンドイッチも食べる。
ただし甘い菓子パンは欲しくないかも。


小松菜をよく食べるようになりました。
3日分の作り置きをするようにしてます。
それには小松菜やワカメ、ひじき、豆腐、大豆粉
ほうれん草、ゴマ、キャベツ、レタス、トマト、キュウリ
などなど多く摂取してます。
最近のお気に入りは、ひじき入り鶏ミンチ豆腐ハンバーグ。
ワンコも大好きで私も大好き。
茹で大豆を必ず入れたひじき炒め煮や
野菜の胡麻和えは毎回の定番になってます。

最近では糖質少な目のレシピを増やすのが楽しい日々です。

  • 87.8 kg   

苦しんだ2週間あまり

2019年4月20日[土] 09:08:20

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今朝も昨日と同じ88.0
これを、しっかり維持しないと時間の無駄になる。

若いころは太っていても元気が取り柄。
病気知らずみたいな感じだったが
60歳って思ったより重い・・・いろんなことが出てきて。


昨日婦人科に行った。
検査結果は白だった。
4/2から子宮体癌の疑いで何度か内診して検査にも出した。
医師の説明では子宮の奥、そこに厚みがあって
前癌状態でもアウト、そう言われていた。
この2週間は怖さと、入院したあとの家のことや
いろんなことが出てきて眠れぬ日も多かった。


そもそも婦人科にいったのは別の痛みで
そこで子宮内を調べたら
体癌の疑いが出てこの2週間は精神的に参った。
別の痛みの方は炎症薬をもらえど、なかなか治らず
また診せにくるよう言われ昨日行った。
検査結果も出るだろうと昨日は覚悟し
夫も肝臓癌なので、私まで癌だったらと心配してた。

帰宅後、この2週間の精神的疲労が溶けて
しばし寝た....
でも夫に今回は白だったけど肥満で高リスクを抱えてる以上
このままダイエットして痩せるから、そう言ったら
大いに痩せてください、と言われた。


同居中の病弱な嫁にも心配かけた。
私が倒れたら、嫁も大変だろうに。
今回のこと、大きく人生観が変わりました。
この体験したことを学びだと思い肥満であることが
いかに怖いか、家族に迷惑かけるか
思うことは沢山ありました。

体癌のほうは白でしたが、膀胱が弱ってることがわかりました。
女性ホルモンが減って下腹部に痛みやいろんな症状がでています。
また内臓脂肪で下腹部の内臓圧迫もあります。
肥満でいいことは一つもありません。
私のように60歳で困らないよう、一つでも若いうちに痩せてください。
私は今後も頑張って努力します。

  • 88.0 kg   

危機感を感じてます

2019年4月19日[金] 06:28:30

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今朝は一気に落ちていました。
珍しく500gも減ってました。

昨日88.5
今朝88.0

昨日は糖質120内に着地できたと思います。

しかし、88.0で
我が家の体脂肪計での今朝の測定は

体脂肪 43.5
内臓脂肪レベル 19
BMI 34.4

+++++++++++


2018.9月度の健康診断では

体重88.5
腰回り 128.0
BMI 36.2


++++++++++++


2017.9月度の健康診断では

体重87.1
腰回り 117.9

BMI 35.6

++++++++++

ちなみに 2016年度は
体重 85でした。

2019.2月には体重91まであがり
じわじわリバウンドしていってることがわかります。
中性脂肪は正常値内ですが4年前からみたら
上がってきてるのでこのままいったら怖いです。


今のままでは、まだ健康診断にいけないので
次は87に向かって頑張ります。
なんとか2016年度まで戻さないとマズイです!

去年夏あたりから、脂肪が内臓を圧迫しはじめたようで
内科で鼠径部が時々痛いと言いました。
エコーで診てもらったら医師いわく
内臓脂肪がお腹にたっぷりあるから内臓を圧迫してる
そう言われました・・・

お腹の脂肪が多いと下腹部の内臓に影響がでます。

それが59歳から出だし、60歳の今は
下腹部の調子が悪いです。
来週あたり検査結果がでます。

どうしても70キロ台に乗せないと
大変マズイと危機感を持っています。

無理せず、しっかり食べて、痩せるには
早道はやはり糖質制限かなと思っています。
膝、足首が悪いので無理な運動はできません・・・

でも、絶対頑張ります!

  • 88.0 kg   

 
 
 
   

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