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沖縄〜風邪気味

2018年11月26日[月] 14:57:40

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沖縄〜風邪気味
沖縄〜風邪気味[2]
沖縄〜風邪気味[3]

2018年11月8日沖縄へ出発、11月13日の早朝に帰橋、風邪の症状(喉の痛み、咳・痰、肺がぜえぜえ、だるさ)が長引き、意図的に夕飯に暖かいうどんなどを食べる。

沖縄では、名物料理など食べたいものを食べ、11月11日にボートでスキンダイビングをし、毎日2時間くらいは歩いたが、帰橋後はテルサも休み。

  • 69.0 kg   

研修続きが一段落

2018年10月23日[火] 16:16:52

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研修続きが一段落
研修続きが一段落[2]

先週は、ワンセルフの3週目と群馬サロンと続き、トレーニングができず、スタミナ維持のため食べていたら、69.1キロに増えていました・・(10/11までは67.5キロと、67キロ台を維持していたのですが・・・)

10月初めに草津下見と住吉祭りと、「食欲の秋」が続いていました。

  • 69.1 kg   19.6 %

久しぶりの68.9キロ!

2018年6月18日[月] 09:09:49

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久しぶりの68.9キロ!
久しぶりの68.9キロ![2]
久しぶりの68.9キロ![3]

6月16日に浅草橋のワールドカフェ基礎講座でカロリーの高いものを食べ、翌日は庄屋・・運動できなかったせいもあるか、67キロを突破してしまった!!!

  • 68.9 kg   20.0 %

この1年間の変化

2018年6月15日[金] 11:03:03

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この1年間の変化
この1年間の変化[2]

1年前は71キロ前後だったが、今は66〜67キロ前後・・・この1年での劇的な変化の要因は

1.石田医師の影響でAGEを意識し、揚げ物・焼き物・炒め物を避けて、生野菜、刺身、低温蒸し、しゃぶしゃぶなどAGEの少ない食生活に変えたこと

2.最初に生野菜を食べる、次に蛋白質、最後に少なめの炭水化物を食べる「ばっかり食い」の徹底

3.夕食は「無し」か、豆乳ヨーグルト+クミンとか軽いものにしたこと

4.運動を多めに(食べた後すぐ歩く。トランポリンの導入。宴会のあとも歩く。テルサに1日おきに行く。旅先や地元でも、歩ける距離は歩く)している

5.宴会でも3杯目からはホット烏龍茶にする。ビールよりは焼酎、ワイン、ハイボールにする

6.20時以降は食べない(取っても酒粕の甘酒のみ)

7.コーヒーはブラックで食前に飲み、ココアは純ココアでミルク・砂糖は入れない。

8.おやつはナマ(または低温蒸し)で塩分のないナッツ類か果物、ナチュラルチーズなどを少しいただく

9.関連の本やWEBサイトを見て研究した

10.その他

  • 67.4 kg   19.6 %

67キロ台が続いている・・

2018年6月13日[水] 14:17:20

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67キロ台が続いている・・

6月6日の深夜に、1週間の北海道旅行から戻ったが、5月30日/66.6kgが6月7日/67.7kgで、思ったほど体重が増えていなかった!(^^)!

  • 67.9 kg   17.5 %

 
 
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