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久しぶりの68.9キロ!

2018年6月18日[月] 09:09:49

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久しぶりの68.9キロ!
久しぶりの68.9キロ![2]
久しぶりの68.9キロ![3]

6月16日に浅草橋のワールドカフェ基礎講座でカロリーの高いものを食べ、翌日は庄屋・・運動できなかったせいもあるか、67キロを突破してしまった!!!

  • 68.9 kg   20.0 %

この1年間の変化

2018年6月15日[金] 11:03:03

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この1年間の変化
この1年間の変化[2]

1年前は71キロ前後だったが、今は66〜67キロ前後・・・この1年での劇的な変化の要因は

1.石田医師の影響でAGEを意識し、揚げ物・焼き物・炒め物を避けて、生野菜、刺身、低温蒸し、しゃぶしゃぶなどAGEの少ない食生活に変えたこと

2.最初に生野菜を食べる、次に蛋白質、最後に少なめの炭水化物を食べる「ばっかり食い」の徹底

3.夕食は「無し」か、豆乳ヨーグルト+クミンとか軽いものにしたこと

4.運動を多めに(食べた後すぐ歩く。トランポリンの導入。宴会のあとも歩く。テルサに1日おきに行く。旅先や地元でも、歩ける距離は歩く)している

5.宴会でも3杯目からはホット烏龍茶にする。ビールよりは焼酎、ワイン、ハイボールにする

6.20時以降は食べない(取っても酒粕の甘酒のみ)

7.コーヒーはブラックで食前に飲み、ココアは純ココアでミルク・砂糖は入れない。

8.おやつはナマ(または低温蒸し)で塩分のないナッツ類か果物、ナチュラルチーズなどを少しいただく

9.関連の本やWEBサイトを見て研究した

10.その他

  • 67.4 kg   19.6 %

67キロ台が続いている・・

2018年6月13日[水] 14:17:20

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67キロ台が続いている・・

6月6日の深夜に、1週間の北海道旅行から戻ったが、5月30日/66.6kgが6月7日/67.7kgで、思ったほど体重が増えていなかった!(^^)!

  • 67.9 kg   17.5 %

69.9↑71.7

2015年7月19日[日] 22:14:43

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69.9↑71.7

7/17 昼サラダ麺、夕食 尾花のうなぎ他
7/18 焼肉弁当と回転寿司

  • 71.7 kg   21.0 %

3回食べて1.2kg増

2015年2月23日[月] 11:56:54

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しばらく、朝フルーツ、昼は普通に、午後から酵素ジュースのみ、にしていたが、2/22は朝フルーツ、昼弁当半分、3時にけんちん汁におにぎり1個、夜6時に、京華でおかずのみと麺半分とお湯割を飲んだら、1.2kg増えた。

  • 71.2 kg   21.3 %

 
 
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