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ドキン・バイキン・おにぎり・食パン・アンパンマーーン ワッペン大集合

 

野菜100g

2020年7月7日[火] 10:57:51

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野菜100g

今週の目標
野菜一日300g

作り置き野菜をいくつか作りました。
3〜4日は大丈夫らしい。

・ウインナーとキャベツのカレー炒め
(キャベツの芯の部分を食べようかな)
・人参ラペ
・茄子の浅漬け
・新玉ねぎソテー

【100gあたり】
キャベツ 23kcal
人参 37kcal
茄子 22Kcal
玉ねぎ 37kcal

調理するとカロリーどうなるかわからない
油やオリーブオイルはほんの少ししか使っていない。
あとは醤油や生姜、レモン、カレー粉 塩コショウ

野菜サラダよりたくさん食べられると思うけど。

とりあえず
調理済み野菜 100gで40kcalにしようかな。

そういえば。

友達は一日分の野菜を切って
全部スープにしている。

毎食スープ

毎回同じ?
やわらかい野菜が好きならそれもいいかも。

  • 76.1 kg   40.8 %

今週のテーマ

2020年7月7日[火] 00:14:07

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ダイエット2週目

糖尿の食事を見ていると
(糖尿ではありません)

一日野菜300gとあったので

毎食100gの野菜を食べてみようと思いました。

野菜は大好きなのでいくらでも食べられます。

作り置きおかずを作ろうかなー

  • 76.1 kg   40.8 %
  • ミント.さん2020/07/07 06:30
    おはようございます♪
    私も、今週のテーマ決めてみます🎵
    300gのお野菜、いいね〜😃💕
  • みかろんさん2020/07/07 08:23
    おはようございまーす
    今日は朝からお野菜の料理してました〜〜〜
    がんばりまーす

1週間経ちましたー結果発表ー

2020年7月5日[日] 16:28:59

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バランスのとれた食事
300kcal ×5回 

6月28日(日)朝78.4kg
7月5日(日)朝76.5

1週間で -1.9kg 

一日1500kcal で、体重が落ちなかったら
摂取カロリーをもっと減らす予定でした。

一か月に体重の5%まで落としていいらしくて
そうなると私は約3.8kgまで

このままでゆっくり続けたいと思いまーす



  • 76.5 kg   41.0 %
  • 77.5 kg   37.1 %

気分を上げよう!

2020年7月4日[土] 17:48:54

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気分を上げよう!
気分を上げよう![2]

今日は気分が上がるものを求めて
ショッピング

アフタヌーンティーで
キッチンスケールと
ブルーの計算機を買いました。

「キッチンスケールも計算機も持っているのに」

いやいや

気分を上げるために買うの

とてもいい気分

  • 76.6 kg   41.8 %
  • 77.4 kg   37.4 %

おやつ?

2020年7月3日[金] 17:34:04

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おやつ?
おやつ?[2]

バランスの良い食事をしながら
約300kcal を5回食べるようにしている私。

今日は、お友達に誘われて
フレンチトーストのお店 Ivolyへ

ガーリックシュリンプ
ベリーデラックス

2人でシェアしました。

フレンチフライ
アイスクリーム
エビ1匹

は友達にあげました。

おいしかったー

体重増えてなくてよかったー

  • 76.9 kg   39.9 %
  • 78.0 kg   38.2 %

 
 
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