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台風

2019年7月18日[木] 12:17:24

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

このところ夏野菜攻めの食事なので意識的にコメと肉を増やしている
贅沢な悩みだ

でも、台風の影響で強風が吹けば
突風が多い立地の菜園は大きな被害を被ってしまう
収穫物は感謝していただこう

この夏は適度な雨と風と日照で収まってくれるよう祈ろう

収穫物:キュウリ、オクラ、ししとう、ピーマン、ゴーヤ、トマト、トウガラシ

胃腸の調子みつつ筋トレ再開しようかな

昨日
食事 〇
運動 △
飲酒 ×
睡眠 △

  • 55.2 kg   15.4 %
  • 55.4 kg   15.2 %

夏野菜

2019年7月17日[水] 12:06:53

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

当初の想定以上に夏野菜の出来がよくて
すでに食傷気味
何か対策を考えないといけないとはおもいつつ
おすそ分けをしている

何とも贅沢な悩みだが
家庭菜園はこういうものかもしれない

野菜がたくさん食べられて運動になるのでこの先も頑張ろう

昨日
食事 〇
運動 △
飲酒 ×
睡眠 ×

  • 55.1 kg   15.3 %

土曜焼肉〜月曜飲んだくれ

2019年7月16日[火] 18:52:40

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

記憶が薄れかけているので
思い出しながら記入

中途半端な勤務と休日
晴れてくれたので農作業ができた

土曜日
食事 △昼食大すぎ焼肉ランチ
運動 △
飲酒 ○業務で禁酒日
睡眠 △

日曜日
食事 ○日曜なのに三食食べる事ができた 自家採夏野菜パスタ!
運動 △農作業少しとお掃除1セット
飲酒 ×休日モード
睡眠 ×仮眠2回

月曜日 休日
食事 ○ふつうの食事がとれた
運動 ○農作業 除草中心に仮眠はさんで4時間程度か 
飲酒 ×飲み過ぎ農夫だった
睡眠 ○時間に余裕あり


筋力と持久力落ちてること実感

  • 55.4 kg   16.5 %
  • 57.1 kg   12.1 %

回復基調

2019年7月12日[金] 12:21:13

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

このところ悩まされていた脚の痙攣が収まりつつある
一昨日は1回
昨夜はほぼなかった
というのは痙攣直前に目が覚めてストレッチしたから
その他 胃腸も以前ほどではないが回復傾向

リバウンドは目的じゃないけど
カラダもココロも快適な状態でいられるよう
日々精進

明日は業務で禁酒日
休日勤務前は気分悪いので
気分転換の方法を探そう

昨日
食事 〇ほとんど野菜だけど脂質多めかも
運動 △
飲酒 ×元の量になってる
睡眠 △だけど〇に近い

  • 54.7 kg   14.2 %
  • 55.8 kg   15.8 %

歓迎の雨

2019年7月11日[木] 12:09:48

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

早朝から雨が降っている
菜園への灌水はしなくてよいので歓迎だけど
豪雨にはならないでほしい

昨日は帰宅して農作業
灌水と収穫や剪定が中心
除草はできなかったので週末にやることになるだろう
昨年から比べたら作業量は半分以下かもしれないが
ちょっとうんざりだが
運動にはなるから食道炎に注意しつつがんばろう

昨日
食事 〇
運動 〇
飲酒 ×
睡眠 △中途覚醒2回だが痙攣は1回のみ

  • 55.3 kg   16.0 %
  • 55.8 kg   15.8 %

 
 
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7/17夏野菜
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7/11歓迎の雨
7/10脚の痙攣が増えた
7/9カロリーオーバーな一日
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7/5収穫
7/4体力と体形
7/2少し回復
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