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速歩のつもりが

2020年5月30日[土] 11:33:02

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

昨日は早めに帰宅して
ウオーキング
目的地はちょっと離れたコンビニ
往復50分を見積もっていたけど速度が鈍っていて60分かかった
失った筋力取り戻すにはかなり頑張らないといけないな

昨日
食事 〇
運動 〇
飲酒 ×
睡眠 △

  • 61.0 kg   16.9 %

平日休み

2020年5月29日[金] 12:09:11

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

昨日は休日
先週からの疲れかカラダが重い
気温が上がる前に作業せねば

ということで思い切って午前の活動開始
除草と夏野菜の手入れが中心

昼食は外へ出かけてピザとパスタ
食べきれなかったけどオーバーカロリーかも

午後は少し休んで除草の続いとミカンの手入れ
午前午後で頑張って作業したので
ウオーキングする気力は失せてしまった

木曜日
食事 △
運動 〇
飲酒 ×
睡眠 △

  • 61.0 kg   17.0 %
  • 62.8 kg   14.6 %

休養

2020年5月27日[水] 16:10:13

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

昨日は雨が降ったのと
帰宅が遅めになったこともあってウオーキングはお休み
ほとんど運動らしくことはできなかった

土曜日から月曜までそれなりに運動したけど
筋力が戻るまでの道のりは険しそう
夏野菜の手入れの合間にできるだけ運動しよう

昨日
食事 △少ない
運動 ×
飲酒 ×1本余分
睡眠 △早朝覚醒

  • 61.3 kg   16.0 %
  • 62.9 kg   13.9 %

日〜月

2020年5月26日[火] 16:39:15

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

日曜は適度に運動できた

時期外れだがミカンの樹の剪定
夏野菜の手入れ
ウオーキングとお掃除

でもたくさん飲んだから不健康

食事 〇
運動 〇
飲酒 ×
睡眠 〇

月曜も休日
前日に居眠りしていて眼鏡を曲げてしまったので
修正のために眼鏡店にお出かけ
これも程々ウオーキングに役立った
午後からは夏野菜の手入れ

運動量増やしたつもりだけど
鈍ったカラダを引き締めるのは至難だな

昨日
食事 △ランチ食べ過ぎたかも
運動 〇
飲酒 ×
睡眠 〇

  • 61.4 kg   15.7 %
  • 62.9 kg   14.5 %

運動

2020年5月24日[日] 18:14:13

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

ウオーキング再会で体脂肪率減少
計器のアルゴリズムが変なのかもしれないがちょっと嬉しい

金曜日
食事 ○
運動 ○ウオーキング
飲酒 ✕
睡眠 △

土曜日
食事 ○
運動 ○農作業
飲酒 ✕
睡眠 △

  • 60.7 kg   16.6 %
  • 62.1 kg   17.1 %

 
 
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