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ちょっと回復

2020年1月24日[金] 12:16:25

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

おかげさまで気分も胃も回復しつつある感じになってきました

今後はもっと適量を意識して飲食せねば
というか食べる方は何とかコントロールできるつもりだが
飲む方が難しい

生活習慣の改善に終わりはないな


昨日は夕食付会議
ちょっと重めの食事だったが頑張って完食できた
頂いたお土産が自分にも家族にも嬉しい品物だったのが幸い

昨日
食事 △夕食多め
運動 △
飲酒 △まだ多いけど減らした
睡眠 ×
食事

臨時の休日

2020年1月23日[木] 13:23:22

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

休日だったので飲んだくれて日記忘れ
特に変わった日ではないけど
気分障害が残ってる

火曜日
食事 △昼食は外食
運動 △
飲酒 ×
睡眠 〇

水曜日
食事 〇
運動 △
飲酒 ×
睡眠 △

  • 59.0 kg   18.0 %
  • 61.1 kg   16.7 %

17-20

2020年1月21日[火] 18:14:37

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

4日間連休だった
食事は何とか
運動と節酒は全くダメだった
記録ほどの量は飲んでいないかもしれないが
酔った感覚で記入した
飲みすぎには変わりないか

17日
食事 〇
運動 △
飲酒 ×
睡眠 ×

18日
食事 △夕食多め
運動 △
飲酒 ×
睡眠 〇

19日
食事 〇
運動 ×
飲酒 ×
睡眠 〇

20日
食事 〇
運動 ×
飲酒 ×
睡眠 〇

  • 58.8 kg   18.5 %
  • 60.9 kg   18.1 %

炊飯器でやってみたこと

2020年1月16日[木] 19:31:02

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

昨日も日記忘れた。
言い訳は仕事ハードで疲れて眠っていたから

ほんとうは酔って居眠り

禁酒日の反動というわけではないので
ダメダメな生活習慣が復活ー定着ということか

今夜も業務で禁酒日だが
明日はどうなることやら


ところで炊飯器でやってみたこと
それはまったく普通の白米炊飯

実は以前に自分で炊飯器を使った記憶はほとんどなく
自炊生活のときは駅弁の釜めしの器
現在は鉄鍋なので使う機会がなかったのだが
世間からずれていること甚だしい

目新しいことに挑戦した気になっみたけど
家の中で過保護にしてもらってきたということだろう
こうやって知らぬ間に世間から隔絶した老人になるのかも

一昨日
食事 〇
運動 〇
飲酒 〇
睡眠 ×

昨日
食事 △夕食脂質多し
運動 △
飲酒 ×
睡眠 △

  • 58.2 kg   18.1 %
  • 59.5 kg   18.1 %

連休の反省

2020年1月14日[火] 20:08:59

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

連休中は買い物以外に外出せずだらだらと過ごした
鉄鍋料理を楽しでいられるうちはよかったけど
最後には暴飲暴食で胃腸炎

ちょっとした気分障害を感じている

今夜は業務で禁酒日なので
気を取り直してダイエットがんばろう

土曜日
食事 〇
運動 〇
飲酒 ×
睡眠 〇

日曜日
食事 〇
運動 〇
飲酒 ×
睡眠 〇

月曜日
食事 ×脂質多すぎ
運動 ×
飲酒 ×
睡眠 〇

  • 58.4 kg   16.7 %
  • 59.1 kg   16.2 %

 
 
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