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膝と踝

2018年5月23日[水] 15:08:45

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

日曜に頑張った除草と農作業
運動になっているとは思うが自分には過負荷だったかもしれない

昨日から膝と踝の痛みがあるので鎮痛剤を使用して出勤
深刻な状態ではないと思うが自転車で膝を痛めたときの記憶が蘇る

睡眠と合わせて生活習慣を見直す時が来たようだ

昨日
食事 △夕食多め
運動 ○農作業
飲酒 △

  • 60.7 kg   18.3 %
  • 62.2 kg   18.4 %

3時起床

2018年5月22日[火] 13:20:43

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

昨夜はハイボール2本を飲んだので尿意で3時に目覚めた

やめた方が良いことはわかっていたが普段は再度入眠できるので
ニュースアプリを見て目がさえてしまい歳入民できず

睡眠不足で出勤
食事前にはかなりの眠気を覚えたが
昼食後のこれからが大変だろうな

自分としては睡眠不足はダイエットの大敵だとおもう

昨日も帰宅後に農作業をしたので少し足腰が痛む
明日は雨のようなので体を休めることにしよう

昨日
食事 〇
運動 〇農作業
飲酒 △少し減らすことができた

  • 60.1 kg   17.9 %
  • 62.3 kg   17.2 %

除草筋トレ

2018年5月21日[月] 13:16:30

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

一昨日は会議参加のあと飲み会
予想に反して街中は風が強くて肌寒い日だったけど
20年ぶりの再会を果たしたメンバーが旧交を暖めた

昨日
梅雨入りを意識してというよりは
このところ気になっていた畑の除草
キリがない作業なので程々にやればよいのだが
昨年の秋の作業が苦痛だったのでこまめにやることにしている

作物も収穫が近づいてきているので
つい力が入ってしまう

一昨日
食事 〇飲み会
運動 〇農作業と歩き
飲酒 ×飲み会

昨日
食事 △普段より少し多め
運動 〇除草と農作業
飲酒 ×休日モード

  • 60.0 kg   17.5 %
  • 61.7 kg   16.2 %

せっかくの休日が

2018年5月19日[土] 15:11:44

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

待ちに待った感がある休日
午前は自由
午後は無情にも会議参加
高齢化の影響で断りにくい要請なので仕方なく

とてもポジティブな気持ちにはなれないが
通過儀礼としておこう

昨日
食事 ○
運動 △
飲酒 △

  • 60.2 kg   17.7 %
  • 60.4 kg   16.1 %

このあと

2018年5月18日[金] 16:04:45

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

降雨にそなえて午前中に少し除草作業
時差出勤なのでこんな事出来るけど
この先の梅雨や夏になったら無理かも

昨夜は自分が召集する会議
おかげで運動はできず

でも、目覚めは疲労感が伴っている
飲み過ぎではないはずなので
疲労回復力が落ちている

節制に努めて夏を迎えよう
このあと雨が降るようだ

昨日
食事 ○
運動 ×
飲酒 △

  • 60.9 kg   17.4 %
  • 61.7 kg   15.4 %

 
 
 
   

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