簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

グルテンフリーの食事をしているのに
昨日は我慢できずに焼きそばとスナック菓子を食べてしまう。
すると、体重は爆上がりのお腹はピーピー。
わかっていたけど、、、
美味しかった〜。

食事制限って、羽目を外すといつもより食べてしまうね。
でも、今日は反省して節制してます。

明日はどんな感じかなぁ〜。
とりあえず、体重を戻したい！

真面目にグルテンフリーを続けて今日で5日目。
昨日はかなり調子が良かったけど、今朝はダメ〜。
でも、懲りずに頑張ります。

マメグラにログイン状態を維持できないことを質問したら、返信があり、言われた通りにやったら治りました。
ストレスがなくなった〜。
毎回、アドレスとパスワードを入力するのは大変でした。
マメグラさん、ありがとう〜！

家にいるとテレビを見たり本を読んだりで
動きません。
暑いからウォーキングも危ないし。でも、動かないとと思い、電車に乗って横浜に行き、クーラーの効いている地下道を歩いてきました。ウォーキングにはならないけど、動いている方が安心です。

で、帰宅したら、親戚が遊びにきて、そのまま外食に。
あーぁ。また、いっぱい飲んじゃいました！でも、小麦粉を取らないのは守りました。小麦粉がダメだとフライもの始め揚げ物が食べれず。これはこれで良かった。
焼き鳥、ステーキを中心に〆はおにぎりを半分。
今朝のうん◯はここ最近で一番いいものでした！
今日は、コーヒーも我慢。
下痢が有りませんように！

いい感じというのは、体重ではなくて
お腹の調子です。

お腹を毎日壊していましたが、あまりにも昔からなのでそれほど気にしてもいませんでした。
ただ、プロバイオティクスのサプリとミヤBMという整腸剤は飲んでました。

今、低フォドマップの食品図を見ながら
小麦粉や玉ねぎやニンニクなどをやめています。
肉、魚、米、白菜、キャベツ、大根、人参などはオッケーなので、制約は今のところ感じないでやっています。
3週間続けたら、次はチャレンジ期になります。
一個づつ食品を増やしてお腹の調子を見て
自分に合わない食品を探していきます。

まだ、4日目なので先はながいです。
今朝は今のところ、下痢なしです。
体重は減らないけど、まずは、体調を整えたいと思います。

私はお腹を壊しやすい。
いつもだから、あんまり気にしなかったけど、胃腸が元気でないとダメだもんね。

で、色々調べていたらグルテンフリーに行きつき、一昨日から小麦粉をさけています。

お腹の調子はまだかわりなし。
3週間は続けてみたいと思います。