神河由実さん日記一覧 | ダイエット☆マメグラフ

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56.00kg/22.8%/1210kcal

2022年10月1日[土] 22:51:27

■現在 60歳（性別女性）■
コロナワクチン：未接種（自由派）

身長　　　　　　168.0ｃｍ
体重　　　　　　　56.00ｋｇ
体脂肪率　　　　22.8%
基礎代謝量　　1210kcal
＊TANITA InnerScan DUAL で測定

■毎日の健康食品■

◎納豆+α
◎シスコーンBIG フロスト（日清）
◎北海道まきばの恵み低脂肪牛乳(ｻﾂﾗｸ)
◎輪切りレモン+純粋はちみつ（医食同源）

■毎日のサプリメント■

◎カルシウム 500mg マグネシウム
+亜鉛・ビタミンD（Dear-Natura) 3/6粒

■毎日の簡単体操■

◎簡単体操＝フリパラツイスト
◎簡単体操＝つまんで、伸ばす！
◎浮腫解消＝足上げマッサージ
◎浮腫解消＝脚を高くして寝る（枕使用）

＊その日の体調で、組み合わせて行なう！

■コロナ対策■

①肥満に気を付ける！
②ストレス解消！
③日光浴をする。
④亜鉛を摂る。
⑤ビタミンDを摂る。
⑥納豆、卵、海藻類などの食事療法！

健康を意識する。
免疫力と抵抗力を高める！
今まで以上に、添加物に気を付ける。

　　　そ　し　て

「ありがとう」「感謝します」

　　　そ　し　て

ｶﾞﾝﾊﾞﾙｼﾞｮｯヽ(ﾟДﾟ(ﾟДﾟ,,)ﾉｵｫｫｫ→☆☆

56.0 kg 22.8 %
56.8 kg 18.6 %

0ぐり

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　55.85/23.2/1210

2022年9月30日[金] 08:17:58

■現在 60歳（性別女性）■
コロナワクチン：未接種（自由派）

身長　　　　　　168.0ｃｍ
体重　　　　　　　55.85ｋｇ
体脂肪率　　　　23.2%
基礎代謝量　　1210kcal
＊TANITA InnerScan DUAL で測定

■毎日の健康食品■

◎納豆+α
◎シスコーンBIG フロスト（日清）
◎北海道まきばの恵み低脂肪牛乳(ｻﾂﾗｸ)
◎輪切りレモン+純粋はちみつ（医食同源）

■毎日のサプリメント■

◎カルシウム 500mg マグネシウム
+亜鉛・ビタミンD（Dear-Natura) 3/6粒

■毎日の簡単体操■

◎簡単体操＝フリパラツイスト
◎簡単体操＝つまんで、伸ばす！
◎浮腫解消＝足上げマッサージ
◎浮腫解消＝脚を高くして寝る（枕使用）

＊その日の体調で、組み合わせて行なう！

■コロナ対策■

①肥満に気を付ける！
②ストレス解消！
③日光浴をする。
④亜鉛を摂る。
⑤ビタミンDを摂る。
⑥納豆、卵、海藻類などの食事療法！

健康を意識する。
免疫力と抵抗力を高める！
今まで以上に、添加物に気を付ける。

　　　そ　し　て

「ありがとう」「感謝します」

　　　そ　し　て

ｶﾞﾝﾊﾞﾙｼﾞｮｯヽ(ﾟДﾟ(ﾟДﾟ,,)ﾉｵｫｫｫ→☆☆

1ぐり

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　55.70/22.2/1212

2022年9月29日[木] 23:59:59

■現在 60歳（性別女性）■
コロナワクチン：未接種（自由派）

身長　　　　　　168.0ｃｍ
体重　　　　　　　55.70ｋｇ
体脂肪率　　　　22.2%
基礎代謝量　　1212kcal
＊TANITA InnerScan DUAL で測定

■毎日の健康食品■

◎納豆+α
◎シスコーンBIG フロスト（日清）
◎北海道まきばの恵み低脂肪牛乳(ｻﾂﾗｸ)
◎輪切りレモン+純粋はちみつ（医食同源）

■毎日のサプリメント■

◎カルシウム 500mg マグネシウム
+亜鉛・ビタミンD（Dear-Natura) 3/6粒

■毎日の簡単体操■

◎簡単体操＝フリパラツイスト
◎簡単体操＝つまんで、伸ばす！
◎浮腫解消＝足上げマッサージ
◎浮腫解消＝脚を上げて寝る（枕使用）

＊その日の体調で、組み合わせて行なう！

■コロナ対策■

①肥満に気を付ける！
②ストレス解消！
③日光浴をする。
④亜鉛を摂る。
⑤ビタミンDを摂る。
⑥納豆、卵、海藻類などの食事療法！

健康を意識する。
免疫力と抵抗力を高める！
今まで以上に、添加物に気を付ける。

　　　そ　し　て

「ありがとう」「感謝します」

　　　そ　し　て

ｶﾞﾝﾊﾞﾙｼﾞｮｯヽ(ﾟДﾟ(ﾟДﾟ,,)ﾉｵｫｫｫ→☆☆

1ぐり

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私に合った痩せるもの！

2022年9月28日[水] 09:06:13

■TANITA InnerScan DUAL(RED-504)■

昨日の朝　55.95kg (21.8%) 1230kcal
昨日の夜　57.05kg (19.8%) 1270kcal

今日の朝　56.00kg (23.2%) 1210kcal
今日の夜　56.80kg (19.8%) 1298kcal

おはようございます(^^)/

朝起きたら右腰に違和感ありで、
脇腹から腰に掛けてのラインに減りがみられると
腰に違和感を感じるようで、

年齢に応じた肉の付き方があるのかな？と。
それを減らすと調子悪いのなら
無理に減らしてはいけないのでは？
と思ってしまいがちですが、
気をつけながら引き締めていくのもありよね★

自分の生活や服用でわかったことが幾つか！

　◎カフェインは痩せる！
　◎カルシウムとマグネシウムはセット！
　◎足に合った靴で正しく歩くと太ももは引き締まる！

今年の冬は、デニムで過ごそうかと。
いつもはロングスカートなのだけど、
ハーフパンツやデニムなら、いつでもどこでも
足を上げられるよね～( ´∀｀ )
ちょっと活発な60おばさんでいこうかと★

今日の夜は、ポケモンGOのイベントがあるから
朝から娘が張り切っているの(≧∇≦)ﾉ彡
私も楽しみだわ～♪

札幌は嬉しいことにあと少し例年よりも暖かいから
夜もいっぱい歩くぞ～(^^)/

最近ちょっと、買物熱が冷めちゃっていたのだけど
今日あたり、楽天とアマゾンを比較して買物するわー

それでは今日も一日、元気に ( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ♪
また夜にでも報告に来ます。
ではでは～★

　━─━─━─━─━─━─━─━─━─━

夜です。(21:20)

今日は娘の調子が良くなかったので、
午後から歩きましたが、
夜はいつも以上に歩いたので
大量に焼きそばを食べたのに
あまり増えなかったですね～

もっと食べても良かったのかと思ったけれど
お菓子もあまり食べたくなかったし、
そんな日もありますねー(^^)/

これから台湾ドラマを観ます。
何度も観たものだけれど、
好きなものは何回観ても面白いね！
ではではまた明日ね～(^^)/

おやすみまーーーーーーーーーーーーーん(^^)/

3ぐり

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しゆいさん2022/09/28 22:05

こんばんは。ちょっと活発な60おばさんに一票。
わたしも目指しますね(^_-)-☆
神河由実さん2022/09/30 13:59

★しゆいさん♪

こんにちはー(^^)/

体のあちこち痛い毎日だけれど、
心はいまが一番、落ち着いていて元気な気がします～

お互い健康を意識して、愉しい毎日を過ごしましょうね～(^^)/

　56.00/23.2/1210

2022年9月28日[水] 08:43:39

■現在 60歳（性別女性）■
コロナワクチン：未接種（自由派）

身長　　　　　　168.0ｃｍ
体重　　　　　　　56.00ｋｇ
体脂肪率　　　　23.2%
基礎代謝量　　1210kcal
＊TANITA InnerScan DUAL で測定

■毎日の健康食品■

◎納豆+α
◎シスコーンBIG フロスト（日清）
◎北海道まきばの恵み低脂肪牛乳(ｻﾂﾗｸ)
◎輪切りレモン+純粋はちみつ（医食同源）

■毎日のサプリメント■

◎カルシウム 500mg マグネシウム
+亜鉛・ビタミンD（Dear-Natura) 3/6粒

■毎日の簡単体操■

◎簡単体操＝フリパラツイスト
◎簡単体操＝つまんで、伸ばす！
◎浮腫解消＝足上げマッサージ
◎浮腫解消＝脚を上げて寝る（枕使用）

＊その日の体調で、組み合わせて行なう！

■コロナ対策■

①肥満に気を付ける！
②ストレス解消！
③日光浴をする。
④亜鉛を摂る。
⑤ビタミンDを摂る。
⑥納豆、卵、海藻類などの食事療法！

健康を意識する。
免疫力と抵抗力を高める！
今まで以上に、添加物に気を付ける。

　　　そ　し　て

「ありがとう」「感謝します」

　　　そ　し　て

ｶﾞﾝﾊﾞﾙｼﾞｮｯヽ(ﾟДﾟ(ﾟДﾟ,,)ﾉｵｫｫｫ→☆☆

2ぐり

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56.00kg/22.8%/1210kcal

55.85/23.2/1210

55.70/22.2/1212

私に合った痩せるもの！

56.00/23.2/1210

　55.85/23.2/1210

　55.70/22.2/1212

　56.00/23.2/1210