54.70kg/22.9%/1187kcal | 神河由実さん | ダイエット☆マメグラフ

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54.70kg/22.9%/1187kcal

2022年12月3日[土] 09:35:02

54.70kg/22.9%/1187kcal

■現在 60歳（性別女性）■
コロナワクチン：未接種（自由派）

身長　　　　　　168.0ｃｍ
体重　　　　　　　54.70ｋｇ
体脂肪率　　　　22.9%
基礎代謝量　　1187kcal
＊TANITA InnerScan DUAL で測定

■毎日の健康食品■

◎納豆+α
◎シスコーンBIG フロスト（日清）
◎北海道低脂肪牛乳（新札幌乳業）
◎純粋はちみつ+レモン果汁（熊本県産）

■毎日のサプリメント■

◎Daily Multivitamins(粉末1g)
CALFORNIA GOLD NUTRITION

■毎日の簡単体操■

◎簡単体操＝フリパラツイスト
◎簡単体操＝つまんで、伸ばす！
◎浮腫解消＝脚を高くして寝る（枕使用）

■コロナ対策■

①肥満に気を付ける！
②ストレス解消！
③日光浴をする。
④亜鉛&ビタミンDを摂る
⑤納豆、卵、海藻類などの食事療法！

■骨粗鬆症対策■

①運動をする。
②日光浴をする。
③タンパク質やビタミンを
　きちんと食事で摂取する。

健康を意識する。
免疫力と抵抗力を高める！
今まで以上に、添加物に気を付ける。

　　　そ　し　て

「ありがとう」「感謝します」

　　　そ　し　て

ｶﾞﾝﾊﾞﾙｼﾞｮｯヽ(ﾟДﾟ(ﾟДﾟ,,)ﾉｵｫｫｫ→☆☆

54.7 kg 22.9 %

1ぐり

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12/31	54.60kg/22.6%/1197kcal
12/30	54.40kg/23.0%/1178kcal
12/29	54.75kg/23.1%/1187kcal
12/28	55.10kg/23.0%/1198kcal
12/27	55.05kg/22.9%/1197kcal
12/26	食べて痩せよう♪(^_-)-☆
12/26	55.25kg/23.1%/1198kcal
12/25	55.10kg/22.6%/1200kcal
12/24	55.40kg/22.0%/1212kcal
12/23	55.05kg/22.2%/1199kcal
12/22	55.25kg/22.6%/1208kcal
12/21	55.10kg/22.6%/1201kcal
12/20	55.05kg/23.4%/1187kcal
12/19	55.45kg/23.0%/1201kcal
12/18	55.45kg/23.4%/1197kcal
12/17	55.35kg/22.8%/1201kcal
12/16	55.45kg/23.4%/1198kcal
12/15	55.40kg/23.4%/1197kcal
12/14	55.55kg/22.9%/1208kcal
12/13	55.05kg/23.0%/1191kcal
12/12	54.95kg/22.9%/1197kcal
12/11	55.00kg/23.2%/1191kcal
12/10	昨日から新しいパソコン♪
12/10	55.00kg/23.4%/1191kcal
12/9	55.30kg/23.9%/1190kcal
12/8	55.00kg/24.2%/1178kcal
12/7	55.00kg/23.8%/1183kcal
12/6	54.80kg/22.9%/1191kcal
12/5	54.55kg/22.3%/1197kcal
12/4	55.10kg/22.9%/1197kcal
12/3	こんばんはー(^^)/
12/3	54.70kg/22.9%/1187kcal
12/2	54.75kg/23.2%/1187kcal
12/1	54.60kg/23.2%/1183kcal

神河由実さん

性別	年齢	身長
女性	62歳	168.0cm

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