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53.60kg (22.1%) 1165kcal

2023年1月22日[日] 09:39:40

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53.60kg (22.1%) 1165kcal


■現在 60歳（性別 女性）■
コロナワクチン：未接種（自由派）

身長　　　　　　168.0ｃｍ
体重　　　　　　　53.60ｋｇ
体脂肪率　　　　22.1%
基礎代謝量　 　1165kcal
＊TANITA InnerScan DUAL で測定


■毎日の健康食品■

◎納豆+α
◎シスコーンBIG フロスト（日清）
◎小樽工場発/北海道低脂肪牛乳 （北海道保証牛乳）
◎国菊あまざけ（篠崎）
◎純粋はちみつ（医食同源）


■毎日のサプリメント■

◎カルシウム 500mg マグネシウム
　+亜鉛・ビタミンD（Dear-Natura)


■足のむくみ解消方法■

◎脚を高くして寝る（枕使用）


■コロナ対策■

�“酲�に気を付ける！
�▲好肇譽慌鮠叩�
�Ｆ�光浴をする。
�ぐ￣�&ビタミンDを摂る。
�デ柴Α⇒顱�南瓜、海藻類を摂取する。


■骨粗鬆症対策■

�￣親阿鬚垢襦�
��日光浴をする。
��タンパク質やビタミンを
　 きちんと食事で摂取する。


■認知症対策■

�￣浜楙�態の改善（良質な蛋白摂取）
�⊆匆餝萋阿愡臆�
�Ｆ�向ぼっこ


健康を意識する。
免疫力と抵抗力を高める！
今まで以上に、添加物に気を付ける。


■◎▼△▼◎■

「ありがとう」「感謝します」

　　　そ　し　て

ｶﾞﾝﾊﾞﾙｼﾞｮｯヽ(ﾟДﾟ(ﾟДﾟ,,)ﾉｵｫｫｫ→☆☆

気になった日記などは「ぐりぐり」しましょう。 "１ぐり"増えます。1ぐり


  • てら♪さん2023/01/24 08:19
    誕生日メッセージ　ありがとうございます。＾＾

  • 神河 由実さん2023/01/24 14:12
    ★てら♪さん☆彡

    新しい年に新しい一年を迎えられて良かったですね♪
    おめでとうございます。素敵な1年でありますように☆彡
 
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