55.75kg (22.0%) 1220kcal | GEKKA （由実）さん | ダイエット☆マメグラフ

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55.75kg (22.0%) 1220kcal

2023年1月28日[土] 09:04:47

55.75kg (22.0%) 1220kcal

■現在 60歳（性別女性）■
コロナワクチン：未接種（自由派）

身長　　　　　　168.0ｃｍ
体重　　　　　　　55.75ｋｇ
体脂肪率　　　　22.0%
基礎代謝量　　1220kcal
＊TANITA InnerScan DUAL で測定

■毎日の健康食品■

◎納豆+α
◎シスコーンBIG フロスト（日清）
◎小樽工場発/北海道低脂肪牛乳（北海道保証牛乳）
◎酒造のあまざけ（ぶんご）
◎純粋はちみつ（医食同源）

■毎日のサプリメント■

◎カルシウム 500mg マグネシウム
　+亜鉛・ビタミンD（Dear-Natura)

■足のむくみ解消方法■

◎脚を高くして寝る（枕使用）

■コロナ対策■

①肥満に気を付ける！
②ストレス解消！
③日光浴をする。
④亜鉛&ビタミンDを摂る。
⑤納豆、卵、南瓜、海藻類を摂取する。

■骨粗鬆症対策■

①運動をする。
②日光浴をする。
③タンパク質やビタミンを
　きちんと食事で摂取する。

■認知症対策■

①栄養状態の改善（良質な蛋白摂取）
②社会活動へ参加
③日向ぼっこ

健康を意識する。
免疫力と抵抗力を高める！
今まで以上に、添加物に気を付ける。

■◎▼△▼◎■

「ありがとう」「感謝します」

　　　そ　し　て

ｶﾞﾝﾊﾞﾙｼﾞｮｯヽ(ﾟДﾟ(ﾟДﾟ,,)ﾉｵｫｫｫ→☆☆

1ぐり

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GEKKA （由実）さん

性別	年齢	身長
女性	60歳	168.0cm

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