54.85kg (21.6%) 1208kcal

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2023年2月23日[木] 09:17:30

■現在 60歳（性別女性）■
コロナワクチン：未接種（自由派）

身長　　　　　　168.0ｃｍ
体重　　　　　　　54.85ｋｇ
体脂肪率　　　　21.6%
基礎代謝量　　1208kcal
＊TANITA InnerScan DUAL で測定

■毎日の健康食品■

◎納豆+α
◎シスコーンBIG フロスト（日清）
◎北海道低脂肪牛乳（新札幌乳業）
◎酒造のあまざけ（ぶんご）
◎純粋はちみつ（医食同源）

■毎日のサプリメント■

◎カルシウム 500mg マグネシウム
　+亜鉛・ビタミンD（Dear-Natura)

■足のむくみ解消方法■

◎脚を高くして寝る（枕使用）

■コロナ対策■

①肥満に気を付ける！
②ストレス解消！
③日光浴をする。
④亜鉛&ビタミンDを摂る。
⑤納豆、卵、南瓜、海藻類を摂取する。

■骨粗鬆症対策■

①運動をする。
②日光浴をする。
③タンパク質やビタミンを
　きちんと食事で摂取する。

■認知症対策■

①栄養状態の改善（良質な蛋白摂取）
②社会活動へ参加
③日向ぼっこ

健康を意識する。
免疫力と抵抗力を高める！
今まで以上に、添加物に気を付ける。

■◎▼△▼◎■

「ありがとう」「感謝します」

　　　そ　し　て

ｶﾞﾝﾊﾞﾙｼﾞｮｯヽ(ﾟДﾟ(ﾟДﾟ,,)ﾉｵｫｫｫ→☆☆

2ぐり

ルー☆さん2023/02/23 21:45

こんばんは～！
GEKKAさんから月花さんにしたのね～！
月の花って言うと、月下美人とか月見草を思い出します。
なんだか神秘的♡
ダイエット、頑張りましょうね～！(*^^*)
神河由実さん2023/02/24 23:42

★ルー☆さん♪

こんばんはー(^^)/

Amebaブログでは、最初から「月花」の名前を愛用しているのですが
こちらにもってくると全然なんか自分らしくないと思うのって変ですねｗ
でも名前なんてどうでもいいのですけどねー( ´∀｀ )

お互い、いろいろ大変だけど、目標を持って頑張りましょう♪☆彡