55.65kg (22.8%) 1218kcal

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2023年3月6日[月] 08:53:25

■現在 60歳（性別女性）■
コロナワクチン：未接種（自由派）

身長　　　　　　168.0ｃｍ
体重　　　　　　　55.65ｋｇ
体脂肪率　　　　22.8%
基礎代謝量　　1218kcal
＊TANITA InnerScan DUAL で測定

■毎日の健康食品■

◎納豆+α
◎シスコーンBIG フロスト（日清）
◎北海道低脂肪牛乳（新札幌乳業）
◎純粋はちみつ（医食同源）

■毎日のサプリメント■

◎カルシウム 500mg マグネシウム
　+亜鉛・ビタミンD（Dear-Natura)

■足のむくみ解消方法■

◎脚を高くして寝る（枕使用）

■コロナ対策■

①肥満に気を付ける！
②ストレス解消！
③日光浴をする。
④亜鉛&ビタミンDを摂る。
⑤納豆、卵、南瓜、海藻類を摂取する。

■骨粗鬆症対策■

①運動をする。
②日光浴をする。
③タンパク質やビタミンを
　きちんと食事で摂取する。

■認知症対策■

①栄養状態の改善（良質な蛋白摂取）
②社会活動へ参加
③日向ぼっこ

健康を意識する。
免疫力と抵抗力を高める！
今まで以上に、添加物に気を付ける。

■◎▼△▼◎■

「ありがとう」「感謝します」

　　　そ　し　て

ｶﾞﾝﾊﾞﾙｼﾞｮｯヽ(ﾟДﾟ(ﾟДﾟ,,)ﾉｵｫｫｫ→☆☆

2ぐり

ルー☆さん2023/03/06 09:52

おっは～！ようございます♪w
そろそろ、気づいてよ？
先日の日記にコメ入れたよ？
無視なら、仕方ないけれど☆
雪融け、進んでるね。春が待ち遠しいね☆
今日も良い1日を♡(*^^*)
神河由実さん2023/03/06 21:10

★ルー☆さん♪

こんばんはー(^^)/

明日の札幌も12度と暖かいらしいので
一気に雪が融けると思います～
そちらも暖かいよね！
雪かきからの解放だぁー！！と思ったら、来週また雪だって
天気予報で言ってました。ダウンはまだしまえませんね。

コメント返信遅くなってごめんね。
今度からはその日か翌日には返信しますね。
確認も怠りません。失礼しましたー(^^)/
ルー☆さん2023/03/07 13:06

こんにちは～！(^^)/

コメ返、ありがとうございます～！
私はマメグラの通知はしっかり確認しちゃう。
通知、行くようになってる？
私も、コメント遅かったかも。
ごめんなさいね～！💦

来週は、また雪ですか。。。
せっかく、暖かくなったと思ってたのに～！
もう、降らなくていいのにね。。。笑
暖かくして乗り越えましょうね～！
神河由実さん2023/03/08 22:32

★ルン☆さん♪

こんばんはー(^^)/
お名前、改名したのですね。

頭痛、大丈夫ですか？
うちの娘も1ヶ月以上～頭痛に悩まされていたわ。
いまは歯痛の方が大きいみたいです。
気を付けてね。お大事に！

明日はまた寒くなるみたい。暖かくしてね～
コメントをありがとですー(^^)/

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