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55.65kg (22.8%) 1218kcal

2023年3月6日[月] 08:53:25

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 55.65kg (22.8%) 1218kcal


■現在 60歳(性別 女性)■
コロナワクチン:未接種(自由派)

身長      168.0cm
体重       55.65kg
体脂肪率    22.8%
基礎代謝量   1218kcal
*TANITA InnerScan DUAL で測定


■毎日の健康食品■

◎納豆+α
◎シスコーンBIG フロスト(日清)
◎北海道低脂肪牛乳(新札幌乳業)
◎純粋はちみつ(医食同源)


■毎日のサプリメント■

◎カルシウム 500mg マグネシウム
 +亜鉛・ビタミンD(Dear-Natura)


■足のむくみ解消方法■

◎脚を高くして寝る(枕使用)


■コロナ対策■

“酲に気を付ける!
▲好肇譽慌鮠叩
F光浴をする。
ぐ ̄&ビタミンDを摂る。
デ柴Α⇒顱南瓜、海藻類を摂取する。


■骨粗鬆症対策■

 ̄親阿鬚垢襦
日光浴をする。
タンパク質やビタミンを
  きちんと食事で摂取する。


■認知症対策■

 ̄浜楙態の改善(良質な蛋白摂取)
⊆匆餝萋阿愡臆
F向ぼっこ


健康を意識する。
免疫力と抵抗力を高める!
今まで以上に、添加物に気を付ける。


■◎▼△▼◎■

「ありがとう」「感謝します」

   そ し て

ガンバルジョッヽ(゚Д゚(゚Д゚,,)ノオォォォ→☆☆

気になった日記などは「ぐりぐり」しましょう。 "1ぐり"増えます。2ぐり


  • ルー☆さん2023/03/06 09:52
    おっは〜!ようございます♪w
    そろそろ、気づいてよ?
    先日の日記にコメ入れたよ?
    無視なら、仕方ないけれど☆
    雪融け、進んでるね。春が待ち遠しいね☆
    今日も良い1日を♡(*^^*)
  • 神河 由実さん2023/03/06 21:10
    ★ルー☆さん♪

    こんばんはー(^^)/

    明日の札幌も12度と暖かいらしいので
    一気に雪が融けると思います〜
    そちらも暖かいよね!
    雪かきからの解放だぁー!!と思ったら、来週また雪だって
    天気予報で言ってました。ダウンはまだしまえませんね。

    コメント返信遅くなってごめんね。
    今度からはその日か翌日には返信しますね。
    確認も怠りません。失礼しましたー(^^)/
  • ルー☆さん2023/03/07 13:06
    こんにちは〜!(^^)/

    コメ返、ありがとうございます〜!
    私はマメグラの通知はしっかり確認しちゃう。
    通知、行くようになってる?
    私も、コメント遅かったかも。
    ごめんなさいね〜!💦

    来週は、また雪ですか。。。
    せっかく、暖かくなったと思ってたのに〜!
    もう、降らなくていいのにね。。。笑
    暖かくして乗り越えましょうね〜!
  • 神河 由実さん2023/03/08 22:32
    ★ルン☆さん♪

    こんばんはー(^^)/
    お名前、改名したのですね。

    頭痛、大丈夫ですか?
    うちの娘も1ヶ月以上〜頭痛に悩まされていたわ。
    いまは歯痛の方が大きいみたいです。
    気を付けてね。お大事に!

    明日はまた寒くなるみたい。暖かくしてね〜
    コメントをありがとですー(^^)/
 
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