56.90kg (23.9%) 1233kcal

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2023年5月8日[月] 09:08:58

■現在 61歳（性別女性）■
コロナワクチン：未接種（自由派）

身長　　　　　　168.0ｃｍ
体重　　　　　　　56.90ｋｇ
体脂肪率　　　　23.9%
基礎代謝量　　1233kcal
＊TANITA InnerScan DUAL で測定

■毎日の健康食品■

◎納豆+α
◎シスコーンBIG フロスト（日清）
◎北海道低脂肪牛乳（新札幌乳業）
◎はちみつ＝国産シナ（かの蜂）

■毎日のサプリメント■

◎21種類の栄養素を贅沢に配合
マルチビタミン＆ミネラル（日本予防医学）

■足のむくみ解消方法■

◎脚を高くして寝る（低反発枕使用中）

■コロナ対策■

①肥満に気を付ける！
②ストレス解消！
③日光浴をする。
④亜鉛&ビタミンDを摂る。
⑤納豆、卵、南瓜、海藻類を摂取する。

■骨粗鬆症対策■

①運動をする。
②日光浴をする。
③タンパク質やビタミンを
　きちんと食事で摂取する。

■認知症対策■

①栄養状態の改善（良質な蛋白摂取）
②社会活動へ参加
③日向ぼっこ

健康を意識する。
免疫力と抵抗力を高める！
今まで以上に、添加物に気を付ける。

■◎▼△▼◎■

「ありがとう」「感謝します」

　　　そ　し　て

ｶﾞﾝﾊﾞﾙｼﾞｮｯヽ(ﾟДﾟ(ﾟДﾟ,,)ﾉｵｫｫｫ→☆☆

56.9 kg 23.9 %

1ぐり

ルー☆さん2023/05/08 22:44

こんばんは。
ブログにコメントしたのですが
気づいてもらえたでしょうか？
たまに遊びにいきますね～！
神河由実さん2023/05/10 09:30

★ルー☆さん♪

おはようございます(^^)/

忘れん坊のBBAで、ごめんなさい。
コメント返信したつもりでいました。
読んだ時にすぐに書かないとダメだって思いました。
いつもごめんね(^-^;