56.70kg (23.4%) 1212kcal

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2023年5月31日[水] 08:23:39

■現在 61歳（性別女性）■
コロナワクチン：未接種（自由派）

身長　　　　　　168.0ｃｍ
体重　　　　　　　56.70ｋｇ
体脂肪率　　　　23.4%
基礎代謝量　　1212kcal
＊TANITA InnerScan DUAL で測定

■毎日の健康食品■

◎納豆+α
◎シスコーンBIG フロスト（日清）
◎北海道低脂肪牛乳（新札幌乳業）
◎国産純粋蜂蜜/蜜柑

■毎日のサプリメント■

◎Daily Multivitamins
CALIFORNIA GOLD NUTRITION (1/2)
◎ブルーベリー＆ルテイン（富山サプリメント）

■足のむくみ解消方法■

◎脚を高くして寝る（低反発枕使用中）

■コロナ対策■

①肥満に気を付ける！
②ストレス解消！
③日光浴をする。
④亜鉛&ビタミンDを摂る。
⑤納豆、卵、南瓜、海藻類を摂取する。

■骨粗鬆症対策■

①運動をする。
②日光浴をする。
③タンパク質やビタミンを
　きちんと食事で摂取する。

■認知症対策■

①栄養状態の改善（良質な蛋白摂取）
②社会活動へ参加
③日向ぼっこ

健康を意識する。
免疫力と抵抗力を高める！
今まで以上に、添加物に気を付ける。

■◎▼△▼◎■

「ありがとう」「感謝します」

　　　そ　し　て

ｶﾞﾝﾊﾞﾙｼﾞｮｯヽ(ﾟДﾟ(ﾟДﾟ,,)ﾉｵｫｫｫ→☆☆

1ぐり

ルー☆さん2023/05/31 13:39

由実さん、こんにちは～！(^^)/
今日で5月も終わりですね！
体調はどうですか？
6月は絶好調になるように調整を頑張りましょうね♡
来月も宜しくお願いします！♡(*^^*)
神河由実さん2023/05/31 15:03

★ルー☆さん♪

こんにちはー(^^)/
5月も終わりなんて、はやいですね。
アッというまに夏がきちゃいますね。露出の夏がｗ

お互いの体に合った良い方法で、お互い毎日、
がんばりましょー(^^)/
こちらこそ★来月も、そのまた来来月もよろしくですー(^_-)-☆