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57.00kg (23.6%) 1220kcal

2023年6月22日[木] 08:54:39

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57.00kg (23.6%) 1220kcal


■現在 61歳（性別 女性）■
コロナワクチン：未接種（自由派）

身長　　　　　　168.0ｃｍ
体重　　　　　　　57.00ｋｇ
体脂肪率　　　　23.6%
基礎代謝量　 　1220kcal
＊TANITA InnerScan DUAL で測定


■毎日の健康食品■

◎納豆+α
◎シスコーンBIG フロスト（日清）
◎北海道 まきばの恵み低脂肪牛乳
◎北海道低脂肪牛乳（新札幌乳業）
◎国産純粋蜂蜜（菩提樹/かの蜂）＋スライスレモン


■毎日のサプリメント■

◎カルシウム 500mg マグネシウム
　+亜鉛・ビタミンD（Dear-Natura)
◎ブルーベリー＆ルテイン（富山サプリメント）


■足のむくみ解消方法■

◎ALICE LEG (SIZE：SLIM) 穿いて寝る。
＊6月21日（水）〜

■コロナ対策■

�“酲�に気を付ける！
�▲好肇譽慌鮠叩�
�Ｆ�光浴をする。
�ぐ￣�&ビタミンDを摂る。
�デ柴Α⇒顱�南瓜、海藻類を摂取する。


■骨粗鬆症対策■

�￣親阿鬚垢襦�
��日光浴をする。
��タンパク質やビタミンを
　 きちんと食事で摂取する。


■認知症対策■

�￣浜楙�態の改善（良質な蛋白摂取）
�⊆匆餝萋阿愡臆�
�Ｆ�向ぼっこ


健康を意識する。
免疫力と抵抗力を高める！
今まで以上に、添加物に気を付ける。


■◎▼△▼◎■

「ありがとう」「感謝します」

　　　そ　し　て

ｶﾞﾝﾊﾞﾙｼﾞｮｯヽ(ﾟДﾟ(ﾟДﾟ,,)ﾉｵｫｫｫ→☆☆

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