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■現在 61歳（性別 女性）■
コロナワクチン：未接種（自由派）
身長 168.0ｃｍ
体重 56.95ｋｇ
体脂肪率 23.4%
基礎代謝量 1231kcal
＊TANITA InnerScan DUAL で測定
■毎日の健康食品■
◎納豆+α
◎シスコーンBIG フロスト（日清）
◎北海道低脂肪牛乳（新札幌乳業）
◎国産純粋蜂蜜（菩提樹/かの蜂）＋スライスレモン
■毎日のサプリメント■
◎カルシウム 500mg マグネシウム
+亜鉛・ビタミンD（Dear-Natura)
◎ブルーベリー＆ルテイン（富山サプリメント）
■足のむくみ解消方法■
◎ALICE LEG (SIZE：SLIM) 穿いて寝る。
＊6月21日（水）〜
■コロナ対策■
�“酲�に気を付ける！
�▲好肇譽慌鮠叩�
�Ｆ�光浴をする。
�ぐ￣�&ビタミンDを摂る。
�デ柴Α⇒顱�南瓜、海藻類を摂取する。
■骨粗鬆症対策■
�￣親阿鬚垢襦�
��日光浴をする。
��タンパク質やビタミンを
きちんと食事で摂取する。
■認知症対策■
�￣浜楙�態の改善（良質な蛋白摂取）
�⊆匆餝萋阿愡臆�
�Ｆ�向ぼっこ
健康を意識する。
免疫力と抵抗力を高める！
今まで以上に、添加物に気を付ける。
■◎▼△▼◎■
「ありがとう」「感謝します」
そ し て
ｶﾞﾝﾊﾞﾙｼﾞｮｯヽ(ﾟДﾟ(ﾟДﾟ,,)ﾉｵｫｫｫ→☆☆
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1ぐり
