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56.50kg (23.2%) 1221kcal

2023年8月14日[月] 08:45:14

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56.50kg (23.2%) 1221kcal


■現在 61歳（性別 女性）■
コロナワクチン：未接種（自由派）

身長　　　　　　168.0ｃｍ
体重　　　　　　　56.50ｋｇ
体脂肪率　　　　23.2%
基礎代謝量　 　1221kcal
＊TANITA InnerScan DUAL で測定


■毎日の健康食品■

◎納豆+α
◎シスコーンBIG フロスト（日清）
◎小樽工場発/北海道低脂肪牛乳 （北海道保証牛乳）
◎国産純粋蜂蜜（山藤/かの蜂）
◎オーガニック/レモン果汁（イオン）


■毎日のサプリメント■

◎HMB 90,000mg BULK HERO(イコリス）
＊朝食後/家事前4粒×夕食後/運動前0粒
◎ブルーベリー＆ルテイン（富山サプリメント）


■足のむくみ解消方法■

◎脚を高くして寝る（低反発枕使用）


■コロナ対策■

�“酲�に気を付ける！
�▲好肇譽慌鮠叩�
�Ｆ�光浴をする。
�ぐ￣�&ビタミンDを摂る。
�デ柴Α⇒顱�南瓜、海藻類を摂取する。


■骨粗鬆症対策■

�￣親阿鬚垢襦�
��日光浴をする。
��タンパク質やビタミンを
　 きちんと食事で摂取する。


■認知症対策■

�￣浜楙�態の改善（良質な蛋白摂取）
�⊆匆餝萋阿愡臆�
�Ｆ�向ぼっこ


健康を意識する。
免疫力と抵抗力を高める！
今まで以上に、添加物に気を付ける。


■◎▼△▼◎■

「ありがとう」「感謝します」

　　　そ　し　て

ｶﾞﾝﾊﾞﾙｼﾞｮｯヽ(ﾟДﾟ(ﾟДﾟ,,)ﾉｵｫｫｫ→☆☆

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