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ワンピース ONE PEACE ワッペン大集合

 

今日で9月も終わりね。

2023年9月30日[土] 09:57:00

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 今日で9月も終わりね。


■TANITA InnerScan DUAL(RED-504)■

昨日の朝 56.30kg (23.1%) 1221kcal
昨日の夜 57.70kg (21.0%) 1287kcal

今日の朝 56.45kg (23.4%) 1226kcal
今日の夜 57.10kg (19.8%) 1286kcal



おはようございます(^^)/
お久しぶりです。

月初めに日記の更新をし、
もう最終日ですww


変わったことと言ったら?
疲れやすくなった。

去年と今年は違う。
同じことをしても、同じようには体重は落ちないし
年齢が1歳違えば、変わるのか?


10月も、自分の身体に合うものを見つけていきたい。
食べ物。飲み物、サプリメント、体操でも何でも
続けられるものを見つけて増やして行きたいわー★


長年ずっと、朝食はシリアルでしたが
試験的にーー御飯と味噌汁ーー
前にも何回かやったことがありますが
61歳でやってみようかと。

米粒を噛み砕く歯は無いのですが
すべて飲み込むことになりますが、
それはパンでも同じことなので、
牛乳に浸して食べるシリアルよりも
消化に悪いことになるかもですが
(噛まずに飲み込むので)

それならどうして食べてみるのか?というのは
白米の栄養の問題。
Googleで検索するとーーー


お米はパワフルなエネルギー源です。
主な成分を調べてみると、
炭水化物77%、たんぱく質6%、脂質1%などで、
体を動かすガソリンともいえます。
おまけに消化吸収率は98%と高く、
精白米100gあたりの熱量は356キロカロリーにもなるのです。
また、体をつくるたんぱく源でもあります。


我が家のお米の1食分は、140g前後です。
容器に詰めて、冷蔵庫保管してあります。
お味噌汁は、自分で作ろうと思っています。
ほんだしと味噌と若芽と白湯で♪('ω')ノ

現在のお米は、農薬節減米ですが、
新米を買うときは、無農薬米にしようかと。
私がこう言うと、嫌な予感しかしないのだけど、
仕方ないかな〜★


サプリメントも変えます。
これは初めて摂るものなので、良いのか悪いのか
服用して体感します。

服用時間も変えていくことになると思うけれど
出だしの明日は、夜食後に服用します。
就寝前ですね★


今服用しているサプリも、何日か前から
夜食後に服用してて、
夜中に起きる回数がぐっと減って、1回起きるだけで
ぐっすり眠れることがわかって、
このサプリメントの効果なのか、
私の体質のせいなのかわからないけれど、
サプリメントの服用時間は現在は就寝前です★


一度、送信したのは、
いっぱい書いて一気に消えたことが何回もあるので
一度、送信して日記を上げました★


パニック障害の娘のことは、楽天ブログや
Ameba ブログに綴っています。
個人的に何かありましたらメールしてください。
ダイエットブログでもどこでもOKです★


娘が活動開始したので、私も家事に移ります。
ではではまたね〜
今日も元気に、ポケモンGOで娘と歩きます!

みなさんも楽しいことを自分に与えて
元気に暮らしてくださいね♪(^_-)-☆

夜に体重報告に来ます★
ではでは〜



おばんです(=こんばんは〜)

只今、19時55分です。
20時内の飲食を終え、今日のサプリを服用しました。
明日からと言いましたが、今晩から新しいサプリ♪

◎Rainbow Light, Women's One
(ウィメンズワン)50+、デイリーマルチビタミン、
ハイポテンシー、植物性タブレット 90粒


相変わらず、外国のサプリは粒がデカい!
もう慣れたけどねww

今日は、書きたいこともあるので
楽天ブログも更新します。のちほど〜


ではでは、10月もヨロシクです!(^_-)-☆



気になった日記などは「ぐりぐり」しましょう。 "1ぐり"増えます。3ぐり


  • ルー☆さん2023/09/30 19:59
    こんにちは〜!(^^)/
    シリアルからお米にかえるんですね。
    柔らかいお粥にするのはどうですか?
    消化にもいいと思いますよ。💛
    女の1年って大きいかもね。。
    最近、私も、1年で変わるな〜って思います。
    でも前向きに元気にいきましょうね!
    まだまだ若いよ!
    お互い、食べ物でもサプリでも色々、試してみましょうね☆
    来月も宜しくお願いします!(*^^*)
  • 神河 由実さん2023/09/30 21:56
    ★ルー☆さん♪

    こんばんはー(^^)/

    お米と味噌汁でいこうかと考えていたのですが
    歯の問題で、無理かな?と思っていましたが、
    おかゆね、いいかも!( ´∀` )
    朝からリッチに卵がゆなんかいいかも♪
    ありがとうございまーす(#^^#)

    10月も変わらずによろしくね♪(^_-)-☆
 
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