■TANITA InnerScan DUAL(RED-504)■
昨日の朝 56.30kg (23.1%) 1221kcal
昨日の夜 57.70kg (21.0%) 1287kcal
今日の朝 56.45kg (23.4%) 1226kcal
今日の夜 57.10kg (19.8%) 1286kcal
おはようございます(^^)/
お久しぶりです。
月初めに日記の更新をし、
もう最終日ですww
変わったことと言ったら？
疲れやすくなった。
去年と今年は違う。
同じことをしても、同じようには体重は落ちないし
年齢が1歳違えば、変わるのか？
10月も、自分の身体に合うものを見つけていきたい。
食べ物。飲み物、サプリメント、体操でも何でも
続けられるものを見つけて増やして行きたいわー★
長年ずっと、朝食はシリアルでしたが
試験的にーー御飯と味噌汁ーー
前にも何回かやったことがありますが
61歳でやってみようかと。
米粒を噛み砕く歯は無いのですが
すべて飲み込むことになりますが、
それはパンでも同じことなので、
牛乳に浸して食べるシリアルよりも
消化に悪いことになるかもですが
（噛まずに飲み込むので）
それならどうして食べてみるのか？というのは
白米の栄養の問題。
Googleで検索するとーーー
お米はパワフルなエネルギー源です。
主な成分を調べてみると、
炭水化物77%、たんぱく質6%、脂質1%などで、
体を動かすガソリンともいえます。
おまけに消化吸収率は98%と高く、
精白米100gあたりの熱量は356キロカロリーにもなるのです。
また、体をつくるたんぱく源でもあります。
我が家のお米の1食分は、140g前後です。
容器に詰めて、冷蔵庫保管してあります。
お味噌汁は、自分で作ろうと思っています。
ほんだしと味噌と若芽と白湯で♪('ω')ノ
現在のお米は、農薬節減米ですが、
新米を買うときは、無農薬米にしようかと。
私がこう言うと、嫌な予感しかしないのだけど、
仕方ないかな〜★
サプリメントも変えます。
これは初めて摂るものなので、良いのか悪いのか
服用して体感します。
服用時間も変えていくことになると思うけれど
出だしの明日は、夜食後に服用します。
就寝前ですね★
今服用しているサプリも、何日か前から
夜食後に服用してて、
夜中に起きる回数がぐっと減って、1回起きるだけで
ぐっすり眠れることがわかって、
このサプリメントの効果なのか、
私の体質のせいなのかわからないけれど、
サプリメントの服用時間は現在は就寝前です★
一度、送信したのは、
いっぱい書いて一気に消えたことが何回もあるので
一度、送信して日記を上げました★
パニック障害の娘のことは、楽天ブログや
Ameba ブログに綴っています。
個人的に何かありましたらメールしてください。
ダイエットブログでもどこでもOKです★
娘が活動開始したので、私も家事に移ります。
ではではまたね〜
今日も元気に、ポケモンGOで娘と歩きます！
みなさんも楽しいことを自分に与えて
元気に暮らしてくださいね♪(^_-)-☆
夜に体重報告に来ます★
ではでは〜
おばんです（＝こんばんは〜）
只今、19時55分です。
20時内の飲食を終え、今日のサプリを服用しました。
明日からと言いましたが、今晩から新しいサプリ♪
◎Rainbow Light, Women's One
（ウィメンズワン）50＋、デイリーマルチビタミン、
ハイポテンシー、植物性タブレット 90粒
相変わらず、外国のサプリは粒がデカい！
もう慣れたけどねww
今日は、書きたいこともあるので
楽天ブログも更新します。のちほど〜
ではでは、10月もヨロシクです！(^_-)-☆
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3ぐり
シリアルからお米にかえるんですね。
柔らかいお粥にするのはどうですか？
消化にもいいと思いますよ。💛
女の１年って大きいかもね。。
最近、私も、1年で変わるな〜って思います。
でも前向きに元気にいきましょうね！
まだまだ若いよ！
お互い、食べ物でもサプリでも色々、試してみましょうね☆
来月も宜しくお願いします！(*^^*)
こんばんはー(^^)/
お米と味噌汁でいこうかと考えていたのですが
歯の問題で、無理かな？と思っていましたが、
おかゆね、いいかも！( ´∀｀ )
朝からリッチに卵がゆなんかいいかも♪
ありがとうございまーす(#^^#)
10月も変わらずによろしくね♪(^_-)-☆