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55.90kg (24.0%) 1201kcal

2023年11月7日[火] 09:28:26

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 55.90kg (24.0%) 1201kcal


■現在 61歳(性別 女性)■
コロナ感染及び味覚障害
(2023年1月10日〜2月5日)

身長      168.0cm
体重       55.90kg
体脂肪率    24.0%
基礎代謝量   1201kcal
*TANITA InnerScan DUAL で測定


■毎日の健康食品■

◎納豆+α
◎シスコーンBIG フロスト(日清)
◎生乳絞り1.0低脂肪乳(雪印メグミルク)
◎オーガニック/レモン果汁(イオン)
+純粋はちみつ(イオン)


■毎日のサプリメント■

◎カルシウム 500mg マグネシウム
 +亜鉛・ビタミンD(Dear-Natura)
◎ブルーベリー&ルテイン(富山サプリメント)


■足のむくみ解消方法■

◎脚を高くして寝る(低反発枕使用)


■コロナ対策■

“酲に気を付ける!
▲好肇譽慌鮠叩
F光浴をする。
ぐ ̄&ビタミンDを摂る。
デ柴Α⇒顱南瓜、海藻類を摂取する。


■骨粗鬆症対策■

 ̄親阿鬚垢襦
日光浴をする。
タンパク質やビタミンを
  きちんと食事で摂取する。


■認知症対策■

 ̄浜楙態の改善(良質な蛋白摂取)
⊆匆餝萋阿愡臆
F向ぼっこ


健康を意識する。
免疫力と抵抗力を高める!
今まで以上に、添加物に気を付ける。


■◎▼△▼◎■

「ありがとう」「感謝します」

   そ し て


ガンバルジョッヽ(゚Д゚(゚Д゚,,)ノオォォォ→☆☆

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