簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

■現在 61歳（性別 女性）■
コロナ感染及び味覚障害
（2023年01月10日〜02月5日）
急性腸炎
（2023年11月17日〜11月22日）

身長　　　　　　168.0ｃｍ
体重　　　　　　　55.45ｋｇ
体脂肪率　　　　22.9%
基礎代謝量　 　1204kcal
＊TANITA InnerScan DUAL で測定


■毎日の健康食品■

◎納豆+α
◎シスコーンBIG フロスト（日清）
◎北海道低脂肪牛乳（新札幌乳業）
◎純粋はちみつ（加藤美蜂園）


■毎日のサプリメント■

◎マルチビタミン＆ミネラル（TENSHI SUPPLEMENT）
◎ブルーベリー＆ルテイン（富山サプリメント）


■足のむくみ解消方法■

◎脚を高くして寝る（低反発枕使用）


■コロナ対策■

�“酲�に気を付ける！
�▲好肇譽慌鮠叩�
�Ｆ�光浴をする。
�ぐ￣�&ビタミンDを摂る。
�デ柴Α⇒顱�南瓜、海藻類を摂取する。
��珈琲を淹れて飲む。


■ワクチン後遺症■

◎味噌、糠漬け、納豆、梅干し、緑茶
無農薬、無添加の和食を食べましょう。


■骨粗鬆症対策■

�￣親阿鬚垢襦�
��日光浴をする。
��タンパク質やビタミンを
　 きちんと食事で摂取する。


■認知症対策■

�￣浜楙�態の改善（良質な蛋白摂取）
�⊆匆餝萋阿愡臆�
�Ｆ�向ぼっこ


健康を意識する。
免疫力と抵抗力を高める！
今まで以上に、添加物に気を付ける。


■◎▼△▼◎■

「ありがとう」「感謝します」

　　　そ　し　て


ｶﾞﾝﾊﾞﾙｼﾞｮｯヽ(ﾟДﾟ(ﾟДﾟ,,)ﾉｵｫｫｫ→☆☆