55.40kg (24.1%) 1187kcal

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2023年11月26日[日] 08:45:48

■現在 61歳（性別女性）■
コロナ感染及び味覚障害
（2023年01月10日～02月5日）
急性腸炎
（2023年11月17日～11月22日）

身長　　　　　　168.0ｃｍ
体重　　　　　　　55.40ｋｇ
体脂肪率　　　　24.1%
基礎代謝量　　1187cal
＊TANITA InnerScan DUAL で測定

■毎日の健康食品■

◎納豆+α
◎シスコーンBIG フロスト（日清）
◎北海道低脂肪牛乳
◎ﾊﾁﾐﾂ昆布エキス入り紀州梅干
◎純粋レンゲのはちみつ

■毎日のサプリメント■

◎マルチビタミン＆ミネラル（TENSHI SUPPLEMENT）
◎ブルーベリー＆ルテイン（富山サプリメント）

■足のむくみ解消方法■

◎脚を高くして寝る（低反発枕使用）

■コロナ対策■

①肥満に気を付ける！
②ストレス解消！
③日光浴をする。
④亜鉛&ビタミンDを摂る。
⑤納豆、卵、南瓜、海藻類を摂取する。
⑥珈琲を淹れて飲む。

■ワクチン後遺症■

◎味噌、糠漬け、納豆、梅干し、緑茶
無農薬、無添加の和食を食べましょう。

■骨粗鬆症対策■

①運動をする。
②日光浴をする。
③タンパク質やビタミンを
　きちんと食事で摂取する。

■認知症対策■

①栄養状態の改善（良質な蛋白摂取）
②社会活動へ参加
③日向ぼっこ

健康を意識する。
免疫力と抵抗力を高める！
今まで以上に、添加物に気を付ける。

■◎▼△▼◎■

「ありがとう」「感謝します」

　　　そ　し　て

ｶﾞﾝﾊﾞﾙｼﾞｮｯヽ(ﾟДﾟ(ﾟДﾟ,,)ﾉｵｫｫｫ→☆☆