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おはようございます(^^)/
13日の夕方から右腰が痛く、
アリナミンと湿布薬のお世話になっています。
体重増加は恐怖だけれど
今はそれどころでないって感じで
痛いですわ〜(┰_┰)
これからもこの腰痛と付き合っていくのなら
毎日の散歩も欠かされません。
いまは雪ぐしゃで
足場が悪くて余計疲れるけれど
毎日娘と歩きます。運動、体操は休止中！★
■現在 61歳（性別 女性）■
コロナ感染及び味覚障害
（2023年01月10日〜02月5日）
身長 168.0ｃｍ
体重 57.75ｋｇ
体脂肪率 25.4%
基礎代謝量 1222cal
＊TANITA InnerScan DUAL で測定
■毎日の健康食品■
◎納豆+α(梅干し）
◎シスコーンBIG フロスト（日清）
◎北海道低脂肪牛乳（新札幌乳業）
◎ルルーチコリ(LEROUX)
◎純粋はちみつ（イオン）
■毎日のサプリメント■
◎マルチビタミン＆ミネラル
（Dear Nature/1日4錠)
＊今日は服用しません＝腰痛の為、薬を服用！
■足のむくみ解消方法■
◎脚を高くして寝る（低反発枕使用）
■コロナ対策■
�“酲�に気を付ける！
�▲好肇譽慌鮠叩�
�Ｆ�光浴をする。
�ぐ￣�&ビタミンDを摂る。
�デ柴Α⇒顱�南瓜、海藻類を摂取する。
��珈琲を淹れて飲む。
■ワクチン後遺症■
◎味噌、糠漬け、納豆、梅干し、緑茶
無農薬、無添加の和食を食べましょう。
■骨粗鬆症対策■
�￣親阿鬚垢襦�
��日光浴をする。
��タンパク質やビタミンを
きちんと食事で摂取する。
■認知症対策■
�￣浜楙�態の改善（良質な蛋白摂取）
�⊆匆餝萋阿愡臆�
�Ｆ�向ぼっこ
健康を意識する。
免疫力と抵抗力を高める！
今まで以上に、添加物に気を付ける。
■◎▼△▼◎■
「ありがとう」「感謝しています」
そ し て
ｶﾞﾝﾊﾞﾙｼﾞｮｯヽ(ﾟДﾟ(ﾟДﾟ,,)ﾉｵｫｫｫ→☆☆
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2ぐり
腰痛、大丈夫ですか？
無理しないで下さいね。
お大事になさってください💛(*^^*)
こんにちはー(^^)/
お気遣いコメントをありがとうございます。
無理はしません。できません(^-^;
ゆっくり養生はしないけれど、焦らずにいきまーす！
ありがとうございます(^^)/