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57.55kg (25.9%) 1218kcal

2024年3月9日[土] 09:05:47

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57.55kg (25.9%) 1218kcal


■現在 61歳（性別 女性）■
コロナ感染及び味覚障害
（2023年01月10日〜02月5日）

身長　　　　　　168.0ｃｍ
体重　　　　　　　57.55ｋｇ
体脂肪率　　　　25.9%
基礎代謝量　 　1218cal
＊TANITA InnerScan DUAL で測定


■毎日の健康食品■

◎納豆+α(梅干し）
◎シスコーンBIG フロスト（日清）
◎北海道低脂肪牛乳（新札幌乳業）


■毎日のサプリメント■

◎鉄＆葉酸（ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ風味/オルビス）
◎カルシウム 500mg マグネシウム
　+亜鉛・ビタミンD（Dear-Natura)


■足のむくみ解消方法■

◎脚を高くして寝る（低反発枕使用）


■コロナ対策■

�“酲�に気を付ける！
�▲好肇譽慌鮠叩�
�Ｆ�光浴をする。
�ぐ￣�&ビタミンDを摂る。
�デ柴Α⇒顱�南瓜、海藻類を摂取する。
��珈琲を淹れて飲む。


■ワクチン後遺症■

◎味噌、糠漬け、納豆、梅干し、緑茶
無農薬、無添加の和食を食べましょう。


■骨粗鬆症対策■

�￣親阿鬚垢襦�
��日光浴をする。
��タンパク質やビタミンを
きちんと食事で摂取する。


■認知症対策■

�￣浜楙�態の改善（良質な蛋白摂取）
�⊆匆餝萋阿愡臆�
�Ｆ�向ぼっこ


健康を意識する。
免疫力と抵抗力を高める！
今まで以上に、添加物に気を付ける。


■◎▼△▼◎■

「ありがとう」「感謝しています」

　　　そ　し　て


ｶﾞﾝﾊﾞﾙｼﾞｮｯヽ(ﾟДﾟ(ﾟДﾟ,,)ﾉｵｫｫｫ→☆☆

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