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58.00kg (24.9%) 1235kcal

2024年5月16日[木] 08:42:33

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 58.00kg (24.9%) 1235kcal


おはようございます(^^)/

ウォーキングや散歩をするとき、
心地よいと思える距離数がベスト☆彡
「疲れた〜( ノД`)」と感じると、
必ず翌朝増量することがわかった。

それでもかなりの距離を歩かないとならないときは
どこかで休憩をとりましょう。うん。それがいい❤


■現在 62歳(性別 女性)■
コロナワクチン:未接種(自由派)
コロナ感染及び味覚障害
(2023年01月10日〜02月5日)

■現在の歯の本数■
上歯:左奥に人工歯2本、右奥に人工歯1本
下歯:前歯を中心に6本、右に人工歯2本

■朝の体重(体脂肪率)基礎代謝量
身長      168.0cm
体重       58.00kg
体脂肪率    24.9%
基礎代謝量   1235kcal
*TANITA InnerScan DUAL で測定


■毎日の健康食品■

◎納豆
◎熊野のご褒美 はちみつ漬(紀州南高梅)
◎シスコーンBIG フロスト(日清)
◎低脂肪牛乳(森永乳業)
◎農薬不使用ロンガンはちみつ


■毎日のサプリメント■)

◎カルシウム500mg マグネシウム
+亜鉛・ビタミンD(Dear-Natura)
◎ブルーベリー&ルテイン(富山サプリメント)


■足のむくみ解消方法■

◎脚を高くして寝る(低反発枕使用)


■コロナ対策■

“酲に気を付ける!
▲好肇譽慌鮠叩
F光浴をする。
ぐ ̄&ビタミンDを摂る。
デ柴Α⇒顱南瓜、海藻類を摂取する。
珈琲を淹れて飲む。


■ワクチン後遺症■

◎味噌、糠漬け、納豆、梅干し、緑茶
無農薬、無添加の和食を食べましょう。


■骨粗鬆症対策■

 ̄親阿鬚垢襦
日光浴をする。
タンパク質やビタミンを
きちんと食事で摂取する。


■認知症対策■

 ̄浜楙態の改善(良質な蛋白摂取)
⊆匆餝萋阿愡臆
F向ぼっこ


健康を意識する。
免疫力と抵抗力を高める!
今まで以上に、添加物に気を付ける。


■◎▼△▼◎■

「ありがとう」「感謝しています」

   そ し て

ガンバルジョッヽ(゚Д゚(゚Д゚,,)ノオォォォ→☆☆

気になった日記などは「ぐりぐり」しましょう。 "1ぐり"増えます。1ぐり


  • ルー☆さん2024/05/16 13:07
    由実さん、こんにちは!😊
    異論かもしれませんが前から思ってた事なんですが、
    運動しすぎると、お腹がすきますよね?
    で、食べ過ぎちゃう!違います?!
    違ったら、すみません!💦
    休憩をとりながら、頑張ってください。
    応援しています☆(*´▽`*)
  • 神河 由実さん2024/05/16 22:32
    ★ルー☆さん♪

    おこんばんは(´・ω・`)ノ

    ルーさんの考えもその通りなのですが、私が言いたかったことは
    AIが説明してくれました。


    ウォーキングを1時間以上続けると、身体は消費されるカロリー分を上乗せして蓄えようとするため、太りやすい体質に近づく可能性があります。また、有酸素運動のやりすぎは、脂肪のほかに筋肉に蓄積されたタンパク質を分解してエネルギー源とするため、太ると言われています
 
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