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おはようございます(^^)/
ウォーキングや散歩をするとき、
心地よいと思える距離数がベスト☆彡
「疲れた〜( ﾉД`)」と感じると、
必ず翌朝増量することがわかった。
それでもかなりの距離を歩かないとならないときは
どこかで休憩をとりましょう。うん。それがいい❤
■現在 62歳（性別 女性）■
コロナワクチン：未接種（自由派）
コロナ感染及び味覚障害
（2023年01月10日〜02月5日）
■現在の歯の本数■
上歯：左奥に人工歯2本、右奥に人工歯1本
下歯：前歯を中心に6本、右に人工歯2本
■朝の体重（体脂肪率）基礎代謝量
身長 168.0ｃｍ
体重 58.00ｋｇ
体脂肪率 24.9%
基礎代謝量 1235kcal
＊TANITA InnerScan DUAL で測定
■毎日の健康食品■
◎納豆
◎熊野のご褒美 はちみつ漬（紀州南高梅）
◎シスコーンBIG フロスト（日清）
◎低脂肪牛乳（森永乳業）
◎農薬不使用ロンガンはちみつ
■毎日のサプリメント■）
◎カルシウム500mg マグネシウム
＋亜鉛・ビタミンD（Dear-Natura）
◎ブルーベリー＆ルテイン（富山サプリメント）
■足のむくみ解消方法■
◎脚を高くして寝る（低反発枕使用）
■コロナ対策■
�“酲�に気を付ける！
�▲好肇譽慌鮠叩�
�Ｆ�光浴をする。
�ぐ￣�&ビタミンDを摂る。
�デ柴Α⇒顱�南瓜、海藻類を摂取する。
��珈琲を淹れて飲む。
■ワクチン後遺症■
◎味噌、糠漬け、納豆、梅干し、緑茶
無農薬、無添加の和食を食べましょう。
■骨粗鬆症対策■
�￣親阿鬚垢襦�
��日光浴をする。
��タンパク質やビタミンを
きちんと食事で摂取する。
■認知症対策■
�￣浜楙�態の改善（良質な蛋白摂取）
�⊆匆餝萋阿愡臆�
�Ｆ�向ぼっこ
健康を意識する。
免疫力と抵抗力を高める！
今まで以上に、添加物に気を付ける。
■◎▼△▼◎■
「ありがとう」「感謝しています」
そ し て
ｶﾞﾝﾊﾞﾙｼﾞｮｯヽ(ﾟДﾟ(ﾟДﾟ,,)ﾉｵｫｫｫ→☆☆
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1ぐり
異論かもしれませんが前から思ってた事なんですが、
運動しすぎると、お腹がすきますよね？
で、食べ過ぎちゃう！違います？！
違ったら、すみません！💦
休憩をとりながら、頑張ってください。
応援しています☆(*´▽｀*)
おこんばんは(´･ω･`)ノ
ルーさんの考えもその通りなのですが、私が言いたかったことは
AIが説明してくれました。
ウォーキングを1時間以上続けると、身体は消費されるカロリー分を上乗せして蓄えようとするため、太りやすい体質に近づく可能性があります。また、有酸素運動のやりすぎは、脂肪のほかに筋肉に蓄積されたタンパク質を分解してエネルギー源とするため、太ると言われています